新陳代謝，也就是我的身體的新陳代謝，當然這是一個醫學上專有名詞，所以在大醫院就有專門看新陳代謝的醫生，當我們的新陳代謝出了問題之時，就一定要看新陳代謝才能治療之，這些看新陳代謝的醫生一定可以診斷出我們的身體是那裡出了問題而導致新陳代謝有問題，各種病因可能都會有，這就是醫生的專業之處，而一般養生的想法，一定不可與此混為一談，養生是在身體還沒有出現病狀之時的一種保養手法，當身體出現病狀不適之時，一定要去看醫生治病，這才是正確的觀念，絕不可靠養生的手法治病，或許我們也可以這樣看，就好比我們開車的車子保養一樣，若買了新的車子，順順地開，不要操得太兇，按規定換機油定期入廠保養，平常又有車庫可放，免於風吹雨打日晒，相信開了十幾年的車子還會是很好開很健康，但即使如此小心看護這樣的車子，機器還是會老化，只是老得比較慢而已，只是一般我們用車，就像我們的身體一樣在使用，通常會操得很兇，也很少有車庫可放，就像我們常生活不正常那樣，等有點年紀，也許年過五十吧！都會是一樣，歷盡滄桑的樣子，皮膚可能開始出現老人斑等等，此景就如我們看路上跑的車子一樣，除了剛買開上路的車子，很少是那種很新的樣子。

體重過重，如相撲選手那樣的身材，即使是不完全一模一樣，但多少也有那個樣子，臉胖得圓圓的，肚子挺得大大，比懷胎十月即將臨盆還大，就是這樣的體型，只是有相撲選手的體態，卻沒有相撲選手的力氣，所以在中醫就有這樣一個名詞稱為虛胖，像那相撲選手那麼胖，除了為了比賽的目的之外，應該是胖得很健康，若不是胖得很健康，可想而知一上擂台，可能一下子就被摔出局了，但我們一般人胖，絕大部份都是不正常的虛胖，就用現在的BMI值為標準好了，身上多出的那些肥肉和贅肉，我們的身體一樣是要供給養份，也是要有血液把養份輸送至此，其所排出的廢料，也是要靠著血液輸送排出，在我們的身體還沒有因此出現不適的病狀之下，這些多餘的肥肉和贅肉就會成為我們身體的負擔，循環系統要拼命工作送養份和廢物，消化系統也是要多工作吃更多的東西，排泄系統更不用說了，當負荷太重無法排泄乾淨，很容易就會堆積在體內，血液也會偏向酸性，久而久之就會有一些毛病，就我個人的經驗，當體重降到標準的狀況，痛風的發作頻次就會下降，在最胖快90公斤的時候每星期會發作一次，現在只剩下70，痛風發作就很少了，也許再到65公斤之時，痛風就可不藥而癒也不一定，除此之外，就是當體重下降之時，每天精神也會比較好，不會有昏昏沈沈的感覺，這道理可想而知應該是很簡單，當我們的身體沒有負擔那麼重的時候，各個生命運作的系統也就不用那麼操，也可維持身體內的廢物排出正常，身體「乾淨」了，當然精神好。

新陳代謝，應該是從英文Metabolism這個字翻譯過來的，也許英文在原文中也有其演變的意義，但中文新陳代謝的翻譯確實是翻的相當好，只要看中文大概就可以望文生義，簡單地說就是新舊交換，我們的身體隨時隨地要有養份供給維生，同時也會產生廢物要排出，就是這兩者要達到某一種健康的平衡狀態，當我們的身體有太多的肥肉和贅肉，很自然地就很難達到這樣健康的平衡，久而久之，這些維持身體運作平衡的器官也會因操勞過度而出問題，就好像車子那樣，每次都用低擋在行駛，很快車子的引擎就會報廢，所以，減重到BMI值正常範圍，應該是養生非常重要的第一步，而減重最好是用運動，把多餘的熱量消耗掉這是最為健康的手法，若是用激烈的手斷，不吃不喝的，從新陳代謝的觀點論之，是相當不健康的減重方法，當我們身體的養份供應不足之時，可能會危害到一般正常細胞的維生狀況，結果就是為減重而造成諸多的後遺症，反而得不償失，應該就是這個道理。振腹的運動，當東西吃少了，也要注意此事，少量多餐是個辦法，每樣東西都吃一點，以維持身體新陳代謝的正常運作，或是食用一些營養補充品也OK，在此要強調一下，振腹運動就是一種運動而已，是可以減重，但非包山包海的仙丹也。