失眠患者請遠離燒烤睡覺前要拒絕六食物

第一，燒烤中的加工肉會導致失眠。辛瑟亞·帕斯奎拉表示，加工肉食，含有大量的酪胺。它會導致大腦，釋放一種保持警覺的化學物質。加工肉食，含有大量的酪氨酸，會引起大腦產生令人興奮的多巴胺。過度興奮就很容易失眠。

第 二，夏季失眠的人，請少吃燒烤。吃燒烤的時候，難免要配上酒，使得失眠。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓失眠的人，夜間更清醒。其實，酒精會妨礙身體進 入深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡。次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上，相當於降低了睡眠質量。兩外，能量飲料，含有咖啡因等刺激性成分物質。這 不僅能提高大腦的興奮，而且多數飲料含有可提高警覺度。加快心率，升高血壓的氨基酸牛磺酸。這些都是失眠的兇手。

失眠患者請遠離燒烤睡覺前要拒絕六食物

第三，燒烤就要大量接觸辛辣食品等大料，這會影響失眠。晚餐或睡前，吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物。躺下睡覺時候，更容易引起燒心，難以促進睡眠氛圍，進而引發失眠。

夏季失眠的人，請少吃燒烤。夏季吃燒烤似乎是一種習俗了。但是，還是希望失眠的朋友要少吃燒烤萬一失眠怎麼辦。尤其是在晚上的時候，更不要吃燒烤。

睡前吃什麼易失眠

睡前吃得東西對睡眠具有很大的影響。吃得不當很有可能會影響你一夜的睡眠質量。那麼，我們在睡前吃什麼易失眠呢？

專家說，失眠解決方法，要避免睡前吃以下幾種食物易失眠：

第一，大豆。醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前吃得話很容易引起失眠。

第二，油膩食物。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

第三，芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前吃易失眠。

第四，咖啡因。我們都知道，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

第五，飽腹作用的食物。有些食物在消化（消化食品）過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，因此睡前不要使用。

第六，能量飲料。這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。睡前食用不僅易失眠，還對身體有危害。

睡前的飲食是很有講究的，很多東西在睡覺之前都不宜多吃，否則很容易失眠。所以說失眠自療法，睡前吃什麼易失眠這個問題對我們治療失眠很有幫助。【繼續閱讀】

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