呼吸意識冥想法練習方式

也可稱為“意識的呼吸冥想法”是非常基本的學習冥想和一個重要組成部分，是人們進入高級冥想，也是初學者進入學習冥想第一步的根本。每日進行呼吸意識冥想可以緩解心理和生理上的壓力，樹立了良好的身體狀況。

呼吸意識冥想法練習方式

練習方法：

1.選擇一個舒適的位置，讓自己放鬆，排除雜念，全身放鬆，雙手自然放在膝蓋上的指紋或毗濕奴，放鬆面部肌肉，眼睛，鼻子，嘴唇，舌頭，閉上你的眼睛，專注於呼吸鼻子呼吸。先不要刻意呼吸，只觀察自己的呼吸狀態 - 呼吸節奏，速度，深度，或靜靜體會呼吸的緊張和鬆弛。觀察自己的呼吸聲音。

2.這樣的狀態自然呼吸，平靜。如果你喜歡這種方法的冥想打坐， 盡可能放鬆，幾分鐘後，你的呼吸變得平穩狀態會慢慢下來，你會更加從容。繼續觀察自己的呼吸，繼續體驗呼吸的節奏和狀態。吸氣和呼氣的噪音比以前的，穩定 的和欣賞的吸氣和呼氣之間的和平。你可以努力告訴自己：我慢慢地吸氣，我慢慢地呼出。吸氣，想像自己是大自然的感覺，身體的能量;呼氣，感覺所有的緊張， 污水排出體外。

3.注意的是運行時遠離呼吸，不要擔心，只是靜靜地看著這種“遊離”，然後慢慢回到自己的意識引呼吸。隨著練習時間加長和數量增加，隨著熟悉和舒適的冥想的方法，你將變得更舒適，更平靜。

4.你可以根據自己的修行狀態的時間長度進行調整。開始，時間短，約5分鐘，然後慢慢增加至10分鐘，15分鐘，甚至更長的時間。【繼續閱讀】