經常情緒不好怎麼辦？管理自己的情緒10個方法。心理學家把情緒的產生歸之於三個因素的整合作用：刺激因素生理因素和認識因素。認識因素在情緒的表現形式中起著重要作用。這就是說有一定認識的人可以把握自己的情緒。一個人的工作順逆、事業成敗、人際關系好壞，都會引發不同的情緒。

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　　用理智調節情緒產生情緒的觸發原因是客觀事物本身，而不是主觀需要，既有事就有情，有景就生情。所以說：切忌因某一小事而怒發沖冠或垂頭喪氣。當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、乾勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打採，思路堵塞。效率下降。怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？

　　管理自己的情緒10個方法

　　1、用理智調節情緒。一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是自尋煩惱的結果。我想：人一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。要樹立遠大的志向。

　　2、用音樂調節心情。不同類型和節奏的音樂都有不同的調節情緒作用。因此，光知道用音樂來調節心情是遠遠不夠的，還得學會什麼情緒下聽什麼音樂。比如旋律優美、緩慢、悠揚的音樂可以安定情緒；旋律流暢、節奏明快的音樂可以振奮精神；通過輕松、歡快的音樂使大腦及整個神經功能得到改善，消除疲勞。以下介紹一些調適心理的音樂“處方”，掌握了它，您就可以“隨心所欲”，根據自己的心情選擇合適的音樂曲目了。

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