2012-10-24 16:12:57幸福腦 藍海潛能

教你幾個管理情緒的方法

好情緒就像“發電機”,它可以源源不斷地輸送快樂,讓人們滿懷信心地過好每一天。管理情緒很重要,大家可以試試:
正確呼吸。大多數人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規律的呼吸,能幫助你控制恐慌感,改善情緒和記憶力。
適當刺激百會穴緩解焦慮,這個穴位對於緩解焦慮也有很大的作用。百會穴,從名字上就可以看出這個穴位的重要性,位於人的頭頂,是百穴會氣之處。學生大都長期坐著,耗氣血,出現臉色發黃、頭暈、記憶力差等情況,對百會穴刺激,可以幫助人提升氣血,緩解焦慮情緒。和許多學生相比,學醫的學子更焦慮,因為他們的考試特別多,學業也很重,需要背和記的知識點很多。在給老鼠和兔子等做動物實驗的時候,發現了百會穴對管理情緒的妙用。
更明智地進食 有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂,以彌補內心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西,你會把飲食變成一種享受。
平時重視管理情緒。聽一些《心理健康知識教育講座》以及《管理心理學》等講座,將心理科學運用到學習生活中。同時,要對的情緒加以引導,考生不僅要認識自己的情緒,還要能識別他人的情緒。管理情緒首先需要意識情緒,當我們的情緒於一天內有極大轉變時,便必須即時妥善加以處理,方法是多留意、觀察和瞭解自己每一刻的狀態。我們應在一段安靜的時間內,於一個不受騷擾的地方,專註地觀察自己內心的感受,以及透過身體的反應,辨別自己的情緒。  【繼續閱讀】

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