當一個人情緒低落時，常用灰暗來形容心情。做一些能夠管理情緒的事情，比如聯系親近的朋友、學習某些技能。研究人員還給志願者安排了一些平常很少從事的活動，比如和曼聯足球隊 一起訓練、在一塊黑色帆布上塗鴉等。選擇結果顯示，顏色和情緒之間確實存在一定聯系。當被問及哪種顏 色代表當時的心情時，大部分焦慮抑鬱人群選擇灰色，而心理健康者多選黃。　

　情緒灰暗時要用適當的方法宣泄，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地裡，在知心朋友中進行的。採取的形式或是用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象；或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈等，一旦發泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫罵，發泄胸中怨氣。必須指出，在採取宣泄法來調節自己的不良情緒時，必須增強自製力，不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒，要採取正確的方式，選擇適當的場合和對象，以免引起意想不到的不良後果。
一個多世紀以來，人們一直認為，所有的人類都通過相同的方式來表達基本的感情，正如在每個地方，一個微笑、一次皺眉的意思是相同的，至少不會差很多。 其實，面部表情可能並非全球通用，我們的文化強烈地影響著我們解讀和表達情感的方式。 快樂、吃驚、恐懼、厭惡、氣憤和悲傷這六種情緒類型並不具有普適性。 【繼續閱讀】

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