睡眠對已每一個人來說都是非常重要的，睡不著是非常痛苦的事，尤其對於老年人擁有高品質的睡眠尤為重要，老年人睡不著怎麼辦呢？改如何改善呢？下面給大家具體介紹下如何改善老年人晚上睡不著。

1首先我們要做的是找到晚上睡不著的原因所在，然後對癥治療，找不到原因或是短時間內找不到原因，可以思考下自己的生活是否規律，是否有適當的體育鍛煉和室外活動， 如晨運或是晚上睡前散步，聽一聽音樂讓自己情緒平靜，內心寧靜。

2.改善那些不利於睡眠的生活習慣。如喝濃茶，煙酒過度，睡前和咖啡啊，不要食用辛辣以及刺激性是的食物，晚飯不宜食用過多，最好避免食用宵夜，睡前儘量讓自己平靜下來，避免過度興奮，讓自己的大腦放鬆，要減少內心焦慮不安恐懼的情緒，作息時間最好固定。

3注意睡眠環境的改善，儘量避免強光，吵鬧，髒亂的環境睡眠，可以適當的點一些薰衣草的香薰，能夠幫助你放鬆身心...... 【繼續閱讀】