一.太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動力!現代國際奧委會的奠基人顧拜旦說過：“體育是天神的歡娛、生命的動力!”。太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動力!

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，是人們優秀的健身運動，對健身養生有著特殊的功效。太極拳以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，緩解壓力，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。國際武術聯合會提出每年五月是世界“太極拳月”。如果人們每天都抽出一點時間練習太極拳，使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態，擺脫煩躁和焦慮症，這對身心的調劑、心理、生理都很有好處。練太極拳用意念來引導動作，引導身體各部位的放松、大腦的入靜，調節肢體的虛、實，可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣，使人們在練習的過程中，思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張和紊亂，對腦波的有序化是很好的調節作用。練習太極拳是一種柔和的有氧運動，動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有獨特的作用。練太極拳時許多人能對周圍的嘈雜聲音和幹擾，聽而不聞、視而不見，擺脫了焦慮和煩惱。身心都進入了太極拳的寧靜狀態。在現代緊張的生活中，習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，可以達到形神兼備、精神與形體雙重修煉，培養沉著、耐久、堅毅、機智的品質。天安門廣場萬人太極拳表演向世人展示“萬眾一心，自強不息”的精神。太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強體的重要手段。青少年練太極拳可以強身健體全面發展;中年人練太極拳可以增強體質，提高生活質量;老年人練太極拳可以活動筋骨、延年益壽、安度百年。在許多地方人們都可以見到這樣的情景：白發蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞，帶領年輕人在練太極拳，人人怡然自得、個個情景交融。好一幅“天人合一”、人與自然和諧的美好的景象。這真是“天神的歡娛，生命的動力!”。可以說，太極拳運動的年齡適應段要比奧運會的多數比賽項目更要長。武術、太極拳的“天人合一”意境以及對人們特殊的健身作用將充實、豐富奧林匹克運動。

　　二、太極拳的防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢於搏擊!—中國古代的傳統文化對於世界文明的發展和現代生活，產生了巨大的作用。中國古代著名的“孫子兵法”，還在影響著現代生活。被譽為“兵學聖典”、“百世兵家之師”。在世界軍事理論上，享有極高聲譽。在當今激烈競爭的時代，《孫子兵法》被戰略家奉為珍寶，各界都在精心研究，有識之士都稱《孫子兵法》為“超越時代的經典”。兵法的戰略原則對武術、太極拳的攻防技擊戰略有很大的影響。在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。在推手時，當腰難受不舒服時，動一動腿就行。當腿上別扭不舒服時，動一動腰也就可以。太極拳的推手就是勇氣，就是敢於搏擊，講究聽勁、問答、虛實。聽勁是權其輕重，以心行意，以意導氣，以氣運身，聽而後發。聽勁要准確靈敏，隨伸就曲，就能進退自如。問答是在推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。練習太極拳是知己，通過聽勁探虛實是知彼。知己知彼，方能百戰百勝。【繼續閱讀】

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