如何提高注意力

　　對於注意力不集中問題，周曉林介紹道：“目前還沒有專門的治療方法，也沒有人做過系統的研究。但是，目前有一些醫院的心理治療師已經開始在採取認知能力訓練、腦電波分析治療、感覺統分訓練等方法來治療注意力不集中，具體效果如何還不好說。而兒童多動症可以通過藥物治療，使用利他靈(Ritalin)等中樞興奮劑來刺激中樞神經，其缺點是對藥物的依賴性比較強，一旦停藥就很有可能復發。”

　　除了治療之外，普通人還可以通過其他方式來改善注意力。相關資料顯示，在內外因素一起改善的情況下，注意力是可以提高的。首先，調節自我心理，明確動機，瞭解所從事活動的重要性。其次，調整作息時間，保持旺盛的精力去工作和學習。再次，改進方法，可通過積極互動來保持注意力的集中。最後，改善工作和學習的環境，尋找比較安靜、通風較好、光線充足的環境等。另外，對於上網或遊戲等成癮性造成的注意力下降情況，則要想辦法克服成癮性，擴大注意力範圍，以提高專注力。

　　除此之外，周曉林還告訴記者，“咀嚼在提高注意力方面也有較為明顯的作用”。首先，咀嚼會提高注意力的某些方面，主要是持久性注意力。其次，咀嚼對記憶力的某些方面也有好處。最後，咀嚼會降低負性情緒，比如抑鬱、失落等。這三點都會促進注意力的提高。周曉林說，以上的結論是通過行為研究得出來的，並經過了科學的驗證，他認為這主要是長久養成習慣的效果。

　　周曉林還提到，咖啡和香煙等也會提高人的專注力，但是，這主要是生化作用，即咖啡因等成癮性物質刺激的作用，應儘量避免採用這種方法。

　　周曉林最後指出，在注意力方面的研究國外比較多，也比較深入，研究工作更多的是做長期的追蹤實驗。而國內則剛剛開始，有待於進一步開展追蹤性的研究。　

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