[專注力必須借助緊張與放鬆交互的過程，才可能被有效激發出來，逐漸累積，就可以培養出相當的專注力。] 

不管做任何事情，想要 有好的成果，專注力是不可或缺的要件，這一點適用在商業生意、藝術、運動等任何事情上。當然傾聽別人說話時也是如此，專注力非常重要。 

如果因其他事情分心，無法集中精神的話，我們就很難專心傾聽別人講話，相信許多人都會有過相同的經驗。所以，為了確實聽懂、理解對方所說的話，一定要經常敏 銳鍛煉頭腦的機能。 

那麼，要如何才能提高專注力呢? 最好的方法就是每天努力地生活，並努力從事目前的工作，然後，每天在竭盡 全力工作之後，要完全忘記這些，徹底放鬆自己。因為，專注力必須借助緊張與放鬆交互的過程，才可能被有效激發出來。如此一點一滴逐漸累積，就可以培養出相當的專注力。但在提高聆聽時的專注力方面，光努力地生活還是不夠的。最好還能再配合做以下的訓練，將會得到很大的幫助。 

1.外語的聽力練習。 

學習聽不習慣、或難以理解的外國話，可以鍛煉我們聆聽時的專注力。在聆聽外國話時，必然要有相當的注意力，如果沒有，就無法瞬間進入我 們的腦海中記住。只要持續學習，自然就可以鍛煉、提高自己的專注力。 

2.掌握電視、廣播的新聞要旨。 

這就是利用每天看到、聽到的 電視、廣播新聞，來鍛煉自己專注力的方法。具體來說， 是在電視、廣播新聞節目結束之後，要求自己嘗試寫下該新聞的要旨。這是一件需要相當專注力來聆聽， 才能達成的工作，或許一開始可能會很困難，但只要持續不斷做練習，相信一定可以做到。進行這項訓練時，尋找不長的電視、廣播新聞會比較適當。 

3.記錄會議內容。 

許多人喜歡開會，不管做任何事情都要找人開會，所以，許多人在開會時，往往養成隨便聆聽的習慣，但這實在是很浪費時間和生命的 行為。其實，可以在會議中做提高自己專注力的訓練，即使內容很無聊，不管是誰說的話，都將結果、結論記錄下來。這樣可以將本來無聊的時間，變成很有功用的時間。

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文章來源：藍海潛能開發研究機構