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2012-12-19 11:19:31一起來快樂

如何集中注意力？注意力不足怎么辦？

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　　注意力不足怎么辦？如何集中注意力？養成建立任務清單的習慣能使你的工作更有條理，而掌握一些集中注意力的技巧對工作效率來說同樣是很重要的。如果你有定力地全神貫注投入工作幾個小時，一定會比不斷分心的工作一天取得更多的成果。

　　明確目標和弄清任務要求：在工作開始前應該清楚目標和要求，如果你連工作需要完成什么、需要達到什么要求都不知道，其後果是可以想像的——常常導致部分工作的返工、引起無規則行事的混亂局面、工作流程無法順暢執行，這些停斷也會使你無法專注。最後，一天的工作卻一事無成。

　　理出頭緒：清空你的大腦，腦中堆著一大摞任務只會讓你難以全神貫注。在工作開始前，明確目標的同時，也花上幾分鍾為所有零碎的任務理出頭緒分清秩序，否則你只會在工作中浪費時間去處理所有這些任務帶來的混亂和沖突了。

　　指定時限：限時完成任務對於工作專注度的影響有好有壞。一個存在於意識中的時限能使你忘記瑣碎的小事從而提升你的工作速度。時限也會令你陷入無法按時完成工作的焦慮而難以專心於手頭實際的工作，所以我建議只在這些情況下為自己設定時限：

　　1.任務時間有限。如果你需要在一天內完成一個可能花費幾周時間的工作，就該為任務劃分成塊，分別設定時限，如此才能保證在短時間內完成任務的重要部分。

　　2.當你遇上那些非常容易擴展伸延的任務。如果你的任務很容易延伸擴展出其他的要求並不斷產生子任務，時限可以使你更好地控制進度而不至於東奔西走陷入混亂。

　　3.避免拖延和耽擱。當你擔心自己的困怠是否會耽誤任務進度時，設定一個時限就是為自己安排了一個監工。