8大食物改善睡不著
許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠質量，幫妳解決睡不著的問題。

1、溫奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含壹種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給妳壹種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴妳“放松些，壹切都很好”。
2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、菊花茶 菊花茶之所以成爲睡前配制茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。　
4、蜂蜜大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫奎坐琳)，這是壹種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，解決睡不著的問題。
5、土豆 壹個小小的烤土豆是不會破壞妳的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦!
6、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心髒
7、亞麻籽 亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當妳的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在妳的燕麥粥上放上兩大匙的亞麻籽，也許會産生意想不到的效果。
8、火雞 每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當妳的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若幹全麥面包上放上壹兩片薄薄的火雞切片，也許妳會在廚房就開始妳的睡眠之旅。
以上8種食物都是常見的，應該也是大家喜歡吃的吧，可以幫助大家因長期睡不著而困擾。