晚上睡不著怎么辦?晚上總是睡不著到底是怎么回事呢?目前，越來越多的人都有這樣的情況，晚上輾轉反側難以入睡。睡眠障礙是隨著社會發展而出現的一種都市常見病。那么，總是晚上睡不著要咋辦好?我們來聽聽權威專家的介紹!

　　1.適當運動。每天運動30分鍾，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會幹擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

　　2.保持有規律的作息時間。失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鍾的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鍾導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

　　3.多曬陽光。陽光是生物鍾和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鍾的調整。

　　4.享受睡前時光。睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以有效幫助睡眠。

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