蕭淑慎自虐減重暈眩 醫：小心復胖

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月22日

「話題女王」蕭淑慎半年瘦身近30公斤，再度掀起話題。據指出，身高168公分的女藝人蕭淑慎，自去年吸毒勒戒出獄後，原本爆肥78公斤，利用「自虐式減重法」，1天只吃1餐，目前體重約48公斤，C罩杯，身體狂瘦一大圈；不過，醫師認為，減肥最好的方式還是控制總攝取量、少量多餐搭配運動；至於什麼時間點不吃，只要飲食均衡，效果因人而異。

為改變吸毒負面形象，女藝人蕭淑慎自勒戒出獄後，積極參與國內各項公益活動，同時利用「自謔式減重法」快速減重，包括：1天只吃1餐，每餐不碰澱粉食物；下午3點以後絕不進食；每日喝2000cc以上的水、50cc醋酸飲品，以及每周3次的搏擊有氧運動。

自虐減重　蕭淑慎狂瘦一大圈

蕭淑慎在個人臉書中坦言，「自虐式減重法」讓她快速減重成功，半年甩掉30公斤的贅肉，但近日卻常會有暈眩、記憶力不好情況；不過快速瘦身後的她，不僅重拾自信，恢復昔日美麗光彩，更讓她胸部因搏擊有氧運動，讓她雙峰線條與胸部肌肉，豐滿且更有型。

極低熱量斷食法　專業監控代餐少發胖

中華民國肥胖醫學會理事、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，想靠「不吃」來減重的人，2天頂多減1公斤，但飢餓後復食會吃更多，得不償失。目前國內常有人以「極低熱量斷食法」來快速減重，雖然能達到瘦身目標，但因缺乏專業評估和監控，往往有失去健康的風險。

「極低熱量斷食法」是每天熱量攝取量控制在800大卡，正規的方式是吃流質代餐，且以1週為主，剛開始是1天吃5包代餐，連續吃3天後，改為1天吃2包，加正常飲食，而且要配合快走。此種方式，適合即將要拍婚紗的女性，但這種情形，一定要在醫師及營養師的監控下完成，且瘦身後需持續控制飲食才能避免復胖。

搏擊有氧　豐胸塑身佳

許多女性在減重過程中，常常會擔心胸步縮小。這時候選擇瞬間爆發力大的搏擊有氧運動，不僅可刺激胸肌乳腺，更可消耗皮下深層脂肪，達到豐胸的效果。

特別是，有氧搏擊運動不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛鍊身體各個局部位置，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，動作簡單又有動態感，越來越多人選擇搏擊瘦身。

減重迷思　營養要均衡

正確的減重不應只重視熱量一途，而是要兼顧均衡6大營養素，其中肉類、澱粉都要攝取，青菜當然也得吃。多數減重者只吃蔬果，卻對其他食物忌口。蕭敦仁醫師表示，大量蔬果雖能充填胃部，增加飽足感，卻也會造成「胃凸」現象和減肥倦怠，由於吃少量的肉類能讓飢餓感消失，建議減重者不必狂吃大量的蔬果，均衡攝取各種食物種類和營養素，才能健康減重。