いつもチョコを食べたくなる人は「腸内細菌がチョコを食べたがっているから」だと判明！

<一直想吃巧克力的人, 是因為腸內細菌也想吃的關係>

ここ数年、「腸内細菌が飢えると食欲が増す！」って研究が多く出てまして、たとえば2014年の論文(英文)がこちら。・

這幾年, 「腸内細菌飢餓, 食欲就增加！」這樣的研究很多, 比方2014年以下的論文(英文)

2014年の論文内容 「砂糖や脂肪が多い食べ物の誘惑に勝とうとして、ガマンをくり返した経験を持つ人は多いだろう。このような不健康な食事は、肥満や睡眠時の無呼吸、糖尿病、心臓病、ガンなどの原因となる。それにも関わらず、不健康な食生活をあらためるのは難しいことだ。一般的に、この問題は「セルフコントロール」や「意志力」の観点から語られることが多い。しかし、この論文で、私たちは別の原因を指摘したい。

2014年的論文, 「雖戰勝砂糖與脂肪做的多類美食, 但在戰勝與忍耐當中擺盪的人很多吧」像這種不健康的飲食, 成為肥胖, 睡眠無呼吸症狀, 糖尿病, 心臟病, 癌症等等的原因. 要改變飲食習慣談何容易. 一般來講, 對治這樣的問題, 會有人提倡「自我控制」與「意志力」等觀點. 不過, 這篇論文, 倒是跟我們提出較不一樣的原因

すなわち、腸内細菌が人間の食欲をコントロールしている可能性についてだ。腸内細菌は、人間の食生活をあやつっている。それは、腸内細菌が自分の身を守るための行動で、私たち人間の健康とは関係がない」・腸内細菌が人間の脳をコントロール昔から「食べ過ぎるのは意志が弱いから！」と思われがちですが、実はメンタルの問題ではなく、腸内細菌が人間の脳をコントロールしているのが原因なんだ、と。

也就是, 「腸道細菌, 或許才是主宰一個人食欲的關鍵這樣的發現. 腸道細菌在操縱人的飲食生活. 腸道細菌, 為了求生的行動, 與我們自身的健康無關. 腸道細菌, 從以前, 控制我們的腦, 對於吃過多, 意志薄弱. 」不只是心理的問題, 也是因為腸道細菌也扮演一個影響的角色

しかも、あくまで腸内細菌は自分のために行動するので、宿主である人間に害をなすこともあるわけですね。うーん、恐ろしい。・腸内細菌がチョコを食べたくさせる この説はめずらしいものではなく、いままでにさまざまな研究で支持されております。たとえば、「別の研究者によれば、普段の食事によって腸内の細菌たちは簡単に変化し、迷走神経をとおして脳にはたらきかけて食欲を大きく変えることがわかった(英文)」「2007年の研究によると、「毎日のようにチョコを食べたくなる人は、チョコの誘惑に強い人にくらべて異なる腸内細菌を持っている」とのこと(英文) 」「腸内細菌のバランスが悪い患者を調べた研究では、たいはんが食べ過ぎや不健康な食事をやめられずに悩んでいた(英文PDF)」などなど。

不過, 腸道細菌為了自身求生所做的行動, 卻對腸道細菌的主人可能有害. 嗯....有點可怕. 腸道細菌會想吃巧克力,這個說法並不稀奇, 有很多研究支持這個說法. 比方: 「根據別的研究, 平常的飲食, 腸道細菌會因應有簡單的變化, 通過迷走神經, 在腦內工作, 對食欲影響蠻大」「2007年的研究指出, 每天想吃巧克力的人, 與很容易被巧克力誘惑的人比起來, 腸道細菌不一樣」「針對<腸道細菌的平衡不好的人>所做的調查研究, 大多數暴飲暴食, 停不了的不健康飲食習慣, 等等. 

どうも、腸内細菌は脳の報酬系に命令を出して、もっと砂糖や脂肪を食べたくさせるようにはたらきかけるんだそうな。すごいですねぇ。・腸内細菌と仲良くやろう そんなわけで、どうしても食欲が止まらない人は、試しに腸内細菌のご機嫌をとってあげるのが吉。2014年の論文(英文)によると、「西洋の食生活は、腸内細菌のエサになる炭水化物（MACs）の摂取量が少ない。そのせいで、伝統的な食生活を送る人たちにくらべて腸内細菌の活動が弱くなり、機能も悪化してしまう。腸内細菌と人間のコミュニケーションが上手くとれないと、免疫系も上手く働かなくなり、慢性炎症など、さまざまな病気を引き起こす」とのこと。・イヌリンは手軽に買える現代の腸内細菌は十分なご飯をもらってないので、人間にたいして反抗してるわけですね。なんか可愛い。ちなみに、腸内細菌のご飯としては、「レジスタントスターチ」「イヌリン」のような難消化性の糖類が定番かと思います。個人的には、イヌリンが手軽に買えてダイエット効果も高い(記事)のでオススメ。なんにせよ、腸内細菌とは仲良くやっていきたいもんです。

顯然, 腸道細菌由腦的獎賞系統發出命令, 想攝取進更多糖份或脂肪. 蠻厲害的. 所以瞭解到要要與腸道細菌和平相處, 有的人整天都想吃,

執筆: Yu Suzuki http://yuchrszk.blogspot.jpもっと詳しく読む: バズプラスニュース Buzz+ http://buzz-plus.com/article/2015/03/27/onaka/