緑をもっと楽しむ

私をいつも原点に戻してくれるのが緑。

疲れも心の傷みも深く癒してくれる

森林に身を置くと、なんとなく心が落ち着き、居心地（いごこち）のよさを感じるという人は多いと思います。実はこれらにはきちんとした科学的な根拠（こんきょ）があるんですね。静かな雰囲気，美しい景色、穏やか（おだやか）な気候、キレイな空気。これらはストレスを緩和（かんわ）させるだけでなく、血圧を低下（ていか）させ、気持ちをリラックスさせる効果があります。そして最近、新たにわかって来たのが、森林浴が免疫力（めんえきりょく）に与える（あたえる）影響です。

免疫力に深くかかわっているのが、リンパ球の一種の＜ＮＫ＞細胞です。これは最近、テレビや雑誌などでも取り上げられていますから、ご存知の方もいるかもしれませんが、ガン細胞だけを選らんて消す、天然の抗ガン剤のような役割を果たして（はたして）いる細胞です。森林に二泊するという森林浴実験をいったところ、参加した人のＮＫ細胞が活性化していました。ストレスホルモンも減少（げんしょう）しましたが、これは日常に戻ると、また元どおり。でもこのＮＫ活性は、少しずつ落ち着いてはきましたが、その後約一ヶ月間続きました。細胞は一ヶ月以上生きるので、その影響がすぐ消えないんです。

霊芝（れいし）など、免疫力を高めるための民間療法は数々（かずかず）ありますよ。森林浴によるＮＫ活性への効果は、それらをはるかにしのぐものです。近くの公園に2～3時間いるだけでも充分効果がありますが、費用もかかりません．檜（ひのき）が最も効果がありますが、どの木でもそう効果は変わりません。ぜひ緑のパワーをたっぷり吸収（きゅうしゅう）して、毎日健やか（すこやか）に過ごしてほしいと思います。

本篇摘錄自: 醫學博士李卿, 中國, 山西醫科大學畢業. 在鹿兒島大學取得博士學位, 從事免疫力專門研究...