大家都喜歡Jeff美妙溫柔的巴將歌聲，還有人問起他的CD哪裡買呀？

您可知他曾有一段精采的生命故事，生活的藝術讓他的故事更圓滿，且看他娓娓告訴你⋯

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有一位長期失眠的朋友，希望我把走出失眠的經歷寫出來，和大家分享。

以下是我三年嚴重失眠的一些歷程。。。

天平座的我一向個性開朗，樂天知足。在還沒踏足憂鬱症的門檻前，根本不瞭解好好的人怎麼就會有憂鬱症了？

直到我的生意王國垮下，欠下巨債，求救無門的情況下，我嘗到了憂鬱症是一個什麼滋味。

開始時是恐慌，所謂的“恐懼症”。心裡就莫名的慌亂，不安。有種大災難要來臨的感覺一樣，心慌意亂，不能自製。

而這種感覺是完全無法捉摸，也揮之不去。狠狠的啃噬著我的神經。。

接踵而來的，是失去食欲，失去活力，失眠。。

醫生開鎮定劑給我，吃了也只能睡三四個小時，而且醒來是非常的不舒服。。。

恐懼，焦慮了兩個月，開始步入憂鬱的深淵。

每一個晚上，我只能分階段的小睡幾分鐘，然後驚醒，小睡幾分鐘，再驚醒，周而復始。

整個夜晚我大略計算過，加起來小睡的時間，總共只有一小時左右。

大部分夜裡的時間，我是瞪著眼看著天花板，等待下一個累到可以再小睡幾分鐘的機會。。

後來身體對鎮定劑敏感，醫生給我換了另一個神經科的鎮定劑。他堅持不給我安眠藥，也勸告我別去買安眠藥，因為我憂鬱症的症狀嚴重，他警告說最好別吃安眠藥。

換了鎮定劑，我可以每晚睡四個小時，但是這樣一吃下來，我對這些藥物是極度的依賴，把這些藥當做我的命根子。

吃了半年的抗憂鬱藥，鎮定劑，放緩心跳的藥，不會胡思亂想的藥。。。我變成一個人不像人，鬼不像鬼，行屍走肉苟延活著的活死人。。腦袋是完全不會思考，只有腦袋裡不受控制，失控翻覆的思緒，一波又一波的在腦海裡炸開。。

我媽說那時候的我，每天就一動不動的坐著，眼神空洞沒有焦距。如果不是還有呼吸，看起來更像一個蠟像。

但是我的腦海裡無時無刻都是兵荒馬亂，猶如一個個的悶雷，轟隆隆的炸響，腦子已經無法正常的操作。最簡單的例子，就是我到了小吃店，我可以站在門口超過20分鐘，而還不知道該吃什麼。。完全無法做出一個抉擇。

那時我覺得唯一的依靠，也就是我的藥了。。

這樣的日子，持續了快兩年。

我們“生活的藝術” 團體的老師，看我這樣實在是不行，就要我去她們中心掛單，希望借著群體的力量，能夠幫我一把。

我在中心住了三個月，瑜伽早課，靜坐，淨化呼吸法，清潔工作，每天的做，每天都過得異常的忙碌。

當時我一到中心，老師就要我停藥，不讓我再吃一切抗憂鬱藥物。我懷著忐忑的心，停了藥。

停了藥之後身體的反應，讓我下定決心，不再碰那些藥物。（因為這些藥物會可怕的囤積在身體裡很久一段時間。。。）

原本我以為，停了藥晚上就馬上不能睡了，怎麼知道，藥停了，我的身體還能感覺到吃了藥的效果，這種感覺一直到停藥一個星期後才消失。。

也就是說，停藥的第一個星期，我還是可以睡四個小時，讓我錯覺以為我復原了。。。可是一星期之後，那種憂鬱症的感覺又完完全全的回來了。晚上再度徹夜難眠。。。

夜晚無法睡眠，白天當然恍恍惚惚，精神體力完全不到位。那種無能為力的感覺，是非常非常的無助，沮喪，甚至想結束生命。。

我會走出憂鬱，告別失眠，簡短的說，是重新找回了我的信心，找回了我的生命節奏。在我摔倒的地方再次堅定的站起來，面對自己，不再逃避。

而“生活的藝術”團體的老師，教導的瑜伽，靜心，淨化呼吸，還有唱誦的活動，也給了我非常大的身心靈方面的幫助。讓我有機會去學習和奉獻我的一份力量，也可以説明有需要的朋友。

在我重新爬起來的過程中，“奉獻和分享”，扮演了絕對的推動角色。

每當我接了一個義唱活動，奉獻我的歌聲，分享我的生命故事後，我獲得的正能量，是無可言喻的！經歷過生命穀底的我，是完全可以感受到那能量在我身體裡的流動，極度舒服，極度溫暖！

每一次的義務工作，都讓我倍覺自己的幸福，讓我感恩大地賦予我的一切。讓我心安理得。

心安理得，是失眠的剋星！

奉獻和感恩”，是得到心安理得的方法之一。

現在的我，可以說是躺在床上，雙手一松，就睡著了。

我對治失眠和憂鬱的方法，就是“面對自己，奉獻自己，和感恩自己擁有的一切”。。

希望我的小小分享，能讓受失眠困擾的朋友們做個參考。

感謝大家 。

馬來西亞 Bhajan Jeff 2014/7/14