2014-02-26 10:13:20Guruji
艾育吠沱2天課程節錄分享
艾育吠陀三餐怎麼吃~~
早餐:吃水果,養生香料茶,補充營養:生杏仁泡水剝皮(青春祕方),果乾泡水(與杏仁分開泡水,泡水果水可喝),10點過後,才吃固體,早餐不可吃冰冷食物
午餐:一天當中最營養的食物補充,但要以雙手掌為標準留1/4空間消化,多蔬果2/4,少穀物1/4,吃完午餐要當"跪"夫人,甚麼都不做,這樣可以幫助消化⋯⋯喔!
晚餐:8點之後不要進食,不吃水果,蔬果1/4,穀物佔2/4,穀物不是澱粉喔!是全穀物!保持悅性的狀態喔!
不管怎麼吃,都要心情愉快!!咀嚼36次以上!聽身體的聲音飲食!食物是神的化身,飲食是向內在的神禮敬! JGD!更多
早餐:吃水果,養生香料茶,補充營養:生杏仁泡水剝皮(青春祕方),果乾泡水(與杏仁分開泡水,泡水果水可喝),10點過後,才吃固體,早餐不可吃冰冷食物
午餐:一天當中最營養的食物補充,但要以雙手掌為標準留1/4空間消化,多蔬果2/4,少穀物1/4,吃完午餐要當"跪"夫人,甚麼都不做,這樣可以幫助消化⋯⋯喔!
晚餐:8點之後不要進食,不吃水果,蔬果1/4,穀物佔2/4,穀物不是澱粉喔!是全穀物!保持悅性的狀態喔!
不管怎麼吃,都要心情愉快!!咀嚼36次以上!聽身體的聲音飲食!食物是神的化身,飲食是向內在的神禮敬! JGD!更多
艾育吠沱關於水也有一些知識ㄛ!
1. 水要喝新鮮的，煮沸過的水勿重覆加熱再喝，這樣很難吸收,OS:日式插電保溫熱水瓶可以丟掉了,一滾再滾,三滾四滾是沒營養的水,超過8小時應該在重新煮水了。
2. 早上不要喝冷水。
3. 不要喝陰陽水。（冷水加熱水）會水腫，不止渴。
4. 喝水時也要咀嚼，讓整個嘴巴、牙齦都有吸收到。⋯⋯
5. 晚上9時以後避免喝水。(水果晚上也不吃，香料茶也不喝)
6. Kapha（水土）體質者喝多水會變胖，喝水也因體質而異。
7.包裝水都是惰性水喔!
艾育吠沱的用油觀念很特別!消炎,酸痛, 補氣...都用植物油,難怪擦了幾次草藥按摩油之後,酸痛消失,因為酸痛症來自VATA(氣)不平衡, 油可以補氣,氣通順了減輕酸痛!!且冬天時可用油擦在易受風寒的部位,膝蓋,耳後頭骨...如嫌油膩在洗澡前擦,等上半小時吸收後再洗掉,阻隔毛細孔受寒氣,用什麼油呢?第一名是純冷壓麻油(不加香料)喔!
ㄟ酸痛症的人一定要靜坐,鼻孔交替呼吸法後靜坐,另抹油要順毛髮擦20下以上,等至少30分鐘
ㄟ酸痛症的人一定要靜坐,鼻孔交替呼吸法後靜坐,另抹油要順毛髮擦20下以上,等至少30分鐘
把自己從頭到腳弄成麻油雞般香噴噴,然後蒸氣蒸一蒸,效果最讚呢!!酸痛離開...
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