腎虛在中醫學中是壹個抽象的概念，並不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑壹兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。

　　“護腎補腎，更強調的是保持健康的生活習慣。”中醫專家解釋說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕癥，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。對此，專家指出護腎之寶方法。

　　1、房事有節制

　　雖然沒有統壹壹周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

　　2、護腎按摩操

　　壹種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先日本藤素 日本騰素 印度必利勁 可萬力 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 威而鋼 壯陽藥 春藥 持久液將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。壹種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，壹般每次120下，最好早晚進行。

　　3、飲食調理

　　平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“誌”，因此，壹定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。