一個健腦動作：

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。 因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱「攬海」，古代醫家十分推崇。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。 湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：

1、吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。

2、轉舌頭

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。

3、舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。

這套操做起來不拘時，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建議早晚各做一次。

一个健脑穴

讲了没么多补脑的美食，除了吃的，我们头上还有个健脑穴，每天按一按，帮你预防老年痴呆。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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国家级名老中医王文友王老介绍，他每天都要做一个动作 —— 鸣天鼓，这是我国流传已久的一个自我按摩保健方法。

做法：两手掌心捂住耳朵，手指摸到后脑勺的凸起处，也就是玉枕穴，用食指敲击12下，每天早晚各做一遍。