臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。 尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。

猛回頭這一動作，可能造成頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議：四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭，除此之外，在運動上不宜做突發力運動，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。

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5運動后猛喝冷飲，當心猝死！

有些人運動出汗后喜歡喝冷飲來降溫，雖然這會帶來短暫的舒適，但對身體負擔極大。

因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。

如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，嚴重的會引發猝死。

建議：夏季劇烈運動過後要緩步走一走，平穩一下情緒和身體機能，然後適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。 千萬不能立即停下來休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風或吹空調等。

6出汗后沖涼水澡，易形成血栓。

夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。 很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡。

這個習慣非常不好，因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮、導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建議：應先擦乾身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡。

7晨练太早，可能带来致命风险。

不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

8饮食辛辣油腻，血液黏稠，血管易堵塞。

夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的；

夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。

多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入;要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

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9室內外溫差太大，誘發心腦血管意外。

炎熱天氣，不少人都會長時間待在空調房中。 乍一出門到高溫的環境中，溫度的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液迴圈障礙，容易發生心腦血管意外。

建議：先緩上1分鐘再進出空調房; 在家空調溫度要慢慢調低，設定在25~26度左右，與室外溫差不要超過8度。 如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。