豆腐是大豆製品之一，品種很多，相傳豆腐是漢代淮南王劉安發明，在我國已經有2000多年的歷史了。

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它營養豐富，含有人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱，很受大家的喜愛。

豆腐有抗氧化的功效。 所含的植物雌激素能保護血管內皮細胞，使其不被氧化破壞。 如果經常食用就可以有效地減少血管系統被氧化破壞。

豆腐營養價值跟牛奶很相近，對於乳糖不耐症而不能喝牛奶的人，豆腐是最佳代替品。

豆腐和它是天生一對

下面就來學做簡單而又美味的豆腐吧~

1、豆腐+雞蛋：益氣又補鈣

現在人上學的學業壓力大、上班的作息不規律、老年人帶孫也不易，多少都會有些氣血不足的情況，食慾不佳、消化不良、面色發黃、手腳冰冷、衰老加速、免疫力差這些癥狀就都容易找上身來。

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豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。 雞蛋也是傳統中醫里，補血益氣的的營養佳品。

食材：

豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。

做法：

1、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散;豆腐切片，浸泡在蛋液中醃制入味;

2、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。

2、豆腐+海帶：三高最佳食療

海帶煮豆腐被稱為“長生不老的妙藥”，每天早上喝一碗，暖胃又健康。

海帶中甘露醇、碘、鉀、煙酸等物質協同作用，能有效防治動脈硬化，降低血壓，富含的食物纖維對於延緩血糖上升也十分有效。

豆腐中不含任何的膽固醇，非常適合高血壓、高血脂、高血糖的人食用。 要想降低血壓和血脂，餐桌上最好多一道關於豆腐的菜餚。

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常吃豆腐海帶湯，能很好地控制血壓、血糖和血脂，有三高問題的中老年人不妨試試。

食材：

豆腐1塊，海帶50克，姜、蝦米少量。

做法：

1、將豆腐切成小四方塊備用，海帶洗乾淨切成條;

2、鍋中加入適量清水，放入海帶用大火煮至海帶變軟;

3、放入豆腐塊和蝦米，加少量鹽調味，煮沸約4分鐘，加入薑絲，再煮上2分鐘就可以了。