高血脂與高血壓和高血糖統稱為三高，是生活中常見的慢性疾病，目前還不能徹底根治，只能通過長期服用藥物來穩定病情，避免併發症的出現。

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血脂是血漿當中的甘油三酯和膽固醇的總稱，是細胞基礎代謝所需要的成分，如果膽固醇和甘油三酯升高就會誘發高血脂。

如果體檢的時候被查出患有高血脂，除了要積極配合醫生的治療之外，還要注意自己的飲食習慣，少吃高脂肪高油膩的食物，避免脂肪的堆積。

晨起是降脂“黃金期”，常吃3種早餐，血脂或會“蹭蹭降”

早餐是一天當中非常重要的一餐，如果不吃早餐或者早餐吃不好，會影響自身的機能運轉，一整天都沒有精神，還不利於血脂的穩定。

吃早餐可以説明身體補充所需的能量，還可以保護胃部，提高身體的抗病能力，早上7：00~8：00左右是腸胃蠕動比較活躍的時候。

在這個時間段吃早餐可以分解食物中的脂肪，減少脂肪的堆積，促進體內毒素的排出，所以說晨起是降血脂的黃金期，尤其多吃下面這三種早餐，會讓血脂蹭蹭降。

富含維生素的食物

維生素C和維生素E屬於抗氧化物質，多吃富含維生素的食物可以促進膽固醇的分解，降低膽固醇的水準。 還可以增強好膽固醇的水準，抑制膽固醇合成酶的活性，起到降血脂的作用。

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植物油，豆類，堅果，穀物當中含有豐富的維生素E，草莓，菜花，獼猴桃，櫻桃，橘子等食物中含有豐富的維生素C，在早餐的時候不妨多吃一些。

牛奶

平時適當喝牛奶可以增強體質，還可以緩解身體的疲勞，提高睡眠品質，牛奶當中含有維生素，多肽，氨基酸等多種營養物質，非常適合體弱虛弱的人飲用。

牛奶当中含有的羟基、甲基戊二酸能抑制胆固醇合成酶的活性，能够降低胆固醇的合成速度，所以血脂高的人在吃早餐的时候喝一杯牛奶有利于降血脂。

芹菜

芹菜当中含有丰富的维生素a， B族维生素，维生素C，维生素P和少量微量元素，对于血脂高的人来说，可以多吃点芹菜。

这是因为芹菜当中含有的膳食纤维非常丰富，可以减少胆固醇的含量，加速肠道的蠕动，减少油脂物质的进入，吃早餐时多吃点芹菜，可以让血脂蹭蹭降。

这些早餐，会升高血脂，平时尽量少吃

高碳水食物

主食，甜點，蛋糕，糖等食物當中含有較高的碳水化合物，去吃高碳水食物會導致血脂和血糖升高，還會加重血管的負擔，所以像麵條，麵包，稀飯，餅乾等早餐盡量少吃。

高鹽食物

吃早餐的時候，很多人喜歡用鹹菜來搭配稀飯一起食用，高鹽食物當中含有大量的鹽分，體內攝入過多鹽分會損傷胃黏膜，還會影響血管的健康，誘發高血脂。

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高脂肪、高熱量的食物

有一些人在吃早餐的時候喜歡吃油炸的食物，比如油條，油餅等，這些食物都屬於高脂肪高熱量的食物，其中含有大量的飽和脂肪酸，常吃這些食物會導致血脂升高，還會誘發肥胖，甚至會生成致癌物質，對身體健康非常不利。