沒有生病,不再被視為健康.

這些年來,身體保健知識讓我們對健康的看法,

出現了急遽且重大的變化,

光是沒生病不再被視為健康,

健康還包含我們因應周圍不斷變化的身體,

情緒和社會壓力的能力,

適應和自我管理的能力,

也就是大腦的健康.

健康的大腦有三個核心功能:

執行的功能,做決策,解決問題,推理,學習和記憶.

與他人互動零障礙,也就是社會認知.

以及享受情感平衡或幸福的能力.

要保有健康的大腦,有很多的重要因素,例如:

運動,睡眠,性活動,社會關係,壓力和幸福感,

以及我們的腸道微生物,營養與大腦活動,

而大原則可能是注意整體健康,

特別是控制所謂的輕度而長期的炎症.

本質上發炎是免疫系統的保護性反應,

但若是輕度且長時間發生,

如糖尿病,肥胖或動脈疾病,

這是一個細微但看不見的過程,

每天都在我們的身體裡進行,

並隨著年齡增長而與日俱增.

發炎隨年齡加劇是不可避免的過程,

就是我們了解的慢性疾病會愈來愈多,

稱之為老化發炎,

我們如何放慢它的速度,

同時讓大腦保持活力和健康,

應該是日常生活中最重要的一件事了.

註:

棒式能做多久呢?