2022-11-19 14:28:10王維
重量訓練的優點
30公斤的啞鈴,舉得動嗎?
肌力鍛鍊,也就是所謂的「重訓」,
是透過對肌肉施加負擔的訓練方式,
促進肌肉成長(肌肥大),
增加身體的肌肉量,
肌肉成長後出力也會隨之提高(肌力強化).
肌肥大的附帶效果是養成不易胖的體質,
人體就算不運動,
也會為了維持生命不斷消耗熱量,
這時消耗的熱量就稱為「基礎代謝」,
成年人一天總消耗熱量約60%屬於基礎代謝,
而重量訓練有助於提升基礎代謝.
肌肉量增加後身體線條更明顯,
男性看起來更陽剛,女性更優美.
人類的體力會隨著年齡增長而衰減,
肌肉量也會隨著年齡增長而流失,
藉由重訓可維持充滿活力的健康生活.
還有一點,重訓也有助於
促進生長激素與睪丸酮等重要賀爾蒙分泌,
讓你保持年輕.
想要轉變成吃不胖的體質,
請大家一起來重訓吧.