我們一直都說人要運動身體才會好,

但到底有那些好呢?

查了維基百科,人體內有13個系統:

肌肉系統,骨骼系統,關節系統,神經系統,

筋膜系統,表皮系統,呼吸系統,消化系統,

泌尿系統,生殖系統,淋巴系統,

循環系統「心血管系統」,內分泌系統.

而運動對這13個系統皆有幫助.

最容易感受到的如:

1.對循環系統可增加心率,擴張微血管,所以會臉紅心跳.

2.提高分泌賀爾蒙和神經傳導物如腎上腺素,所以會興奮莫名.

3.能刺激關節滑液膜釋放滑液,減少磨損.

4.可啟動神經系統,改善身體穩定度和運動反應.

5.提高肌肉延展性和彈性,降低筋模黏滯性.

總的來說,身體的作用肌和拮抗肌可更快地收縮和放鬆,

提升肌肉發力率,增加反應時間,增加肌力和爆發力,

增加關節潤滑性,放鬆肌筋膜,增加氧氣輸送,血液流動,

使得肌肉更活躍,而新陳代謝更快速.

想強化自己身體,那就養成運動的習慣吧.