2021-10-11 18:55:15王維
臥推
(臥推)
深蹲,硬舉,臥推,
是雕塑完美體格的三項最佳運動.
今天在健身房做了臥推,
第一次覺得胸肌被操到了.
有一位員工,從十七歲健身到現今,
標準的健身教練體格,
昨天我問了他臥推如何做,
並且簡單的做了幾組,
今天他自動過來問我胸部如何,
我回答沒有感覺,
所以今天就正式來真的了.
先輕再重後來再變輕,
做了七組,每組八下,
最重是40公斤,最輕是只有槓重20公斤,
雙手打開一些,槓放低到胸口,
對於領老人票的我,
這下胸肌真的有感覺了.
做完之後,全身輕飄飄,
爽的感覺只有自己知道,哈.
註:對於176公分,64公斤,小骨骼的我,
在真實世界是人人稱羡的好身材,
但在健身世界應該算是瘦皮猴了.