2017-12-26 21:46:28王維

冥想初級班

找到可以獨處的安靜空間,即使是空無一入的會議室也無妨.

整理呼吸,有規律的深呼吸.

整理姿勢,可站可坐,找到對自己而言輕鬆的姿勢.

閉上眼睛,把心放空,一開始會不小心思考各式各樣的事情,即便如此也無妨,盡量不讓自己思考.此外,一開始也常不小心睡著,即便如此也無妨.

持續閉眼二十分鐘至三十分鐘,把心放空.