2007-11-05 19:35:35☆〞狡 兒。
自 己 出 課 表
每 天 早 上:
激 力 訓 練 左 右 腳 各 50 下 〝 後 〞
墊 腳 跳 200 下 〝 中 〞
還 有 一 個 每 天 努 力 原 地 跳 板15 下 〝 先 〞
激 力 訓 練 左 右 腳 各 50 下 〝 後 〞
墊 腳 跳 200 下 〝 中 〞
還 有 一 個 每 天 努 力 原 地 跳 板15 下 〝 先 〞
每 天 下 午:
激 力 訓 練 左 右 腳 各 100 下 〝 後 〞
墊 腳 跳 200 下 〝 中 〞
還 有 一 個 每 天 努 力 原 地 跳 板15 下 〝 先 〞
伏 立 挺 身 20 下 〝 最後 〞
激 力 訓 練 左 右 腳 各 100 下 〝 後 〞
墊 腳 跳 200 下 〝 中 〞
還 有 一 個 每 天 努 力 原 地 跳 板15 下 〝 先 〞
伏 立 挺 身 20 下 〝 最後 〞