2014-03-13 19:08:27遠和
稱重每周稱量體重
4.稱重每周稱量體重，并記錄下來。看看你整個計劃，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。
5.相信伙伴的力量和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。
6.避開不必要的麻煩躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵讓你多吃的人們。
7.設定一個小小的目標比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。通過設定一個現實的目標，你就更可能實現它們，進而會感覺到成功的快樂。
8.冰箱里多裝些低脂食物盡量在冰箱里多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你打開冰箱就更有可能選擇它們了。
二、簡單運動篇1.步行這是一個最簡單有效減肥方法，你可以隨時隨地，在家OR辦公室、健身房，不需要任何輔助器材，不需要任何特殊場地，讓您快速輕松運動減肥。飯后半個小時，散步是最科學的。加快腸胃蠕動，增強吸收消化，幫助您快速排毒，散步產生的熱量，也能加快燃燒脂肪。此外，競走還能有效瘦小腿哦。水桶腰、大象腿，通通消除。
初學者的步行時間應該為5至10分鐘，逐漸加時，每次至少30分鐘。堅持一段時間后，小編建議您盡量提高步行的速度，增加步行的時間，并且盡可能選擇斜坡步行。而在室內，沒有斜坡，怎么辦呢？編輯告訴你，席夢思上原地競走，也能達到同樣的效果呢。
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