減肥營養健康法用脫脂奶來代替全脂奶。因脫脂奶是將牛奶內的脂肪抽出，所以含的脂肪很少。
避免以滷汁泡飯，因爲滷汁有油和糖，熱量較高。
烹調食物時，應儘量少油。
若喜歡吃乾酪，可選擇低脂肪的乾酪。
肉類應切掉肥肉，選擇痩肉.，不妨選擇魚和雞，但要避免雞膏。
減少吃薯條、蝦片、巧克力、蛋糕、饀餅及中式糕點等。
少吃罐頭食品和茶樓點心。
烹飪要點盡量避免煎、炸，在可能範圍內改用其它方法烹調，如蒸、白灼、燴、煮等。
煮肉和雜燴是不錯的烹調方法，一來可買便宜一點的肉類，而且煮完後可用湯匙去 掉浮起的脂肪，以減低脂肪的攝取量。若放入冰箱，翌日更容易去除油脂。
吃雞時去掉雞皮，因雞的脂肪大多藏雞皮下。
所有肉湯都莊淸去浮面的脂肪。
煮菜時，盡量少油.，可改用容量較小的盛油器，自然煮菜放油時會提高警覺。
烹調時盡量以植物油爲主。 向您推薦：土城土木工程  北投風水算命  中和關東旗  

細胞數目
兩個分開的心臟
油炸食物
心臟的每一次跳動
辛苦的工作
極小 的壓力
患高血壓
飮食均衡