減肥營養健康法另一方面，烹調的方法也値得注意，通常少油，少鹽、少水、少調味品，少時間比較4. 好，營養素也可以保存較多。太鹹、太多調味品，太油膩的煮食方法不太好，對上了年紀.9 的人尤其不適合，因爲他們的活動量較靑少年少。又由於年紀關係，味覺退化，老年人吃 的食物可能偏鹹，吃太多的鹽分，很容易患高血壓。
大致來說，每天除了三餐外，也可吃些點心，但要看體重是否合乎標準和日常活動，才可以衡量點心的份量。
午餐、晚餐，都一定要包括肉類、五穀類、蔬果類，而在早餐及點心中，則可以加入 奶類或其他各類食物來吸收營養，這些都是維持健康的要點。
怎樣安排你的均衡飮食 早餐肉片、菜湯米粉或麵/雞蛋三明治+牛奶 午餐時菜牛肉/冬菇蒸雞+菜飯或米粉、麵 晚餐蒸魚、菜/洋蔥豬扒+菜飯或米粉、麵、水果1個 點心三明治\鹹餅乾、牛奶/鮮果汁、水果/果仁 向您推薦：大安區坐月子中心  南港辦公設備  新莊冷氣安裝  

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