辦法一：形成更加牢固的關係

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想想是什麼引起了自己擔憂。你自己必須意識到，是哪些擔憂導致你在戀愛中喜歡胡思亂想。如果不知道擔憂的具體內容，處理就更加無從談起了。當你感到擔心或出現疑慮時，可以考慮寫下自己的擔憂。然後思考一下自己寫下的內容。

例如，你可能發現自己的顧慮是相對於伴侶而言，你不夠優秀，配不上對方。

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慶祝你們戀愛關係中美好的一面。即使你喜歡胡思亂想，你們的戀愛關係一定還有一些很好的方面。也許你的伴侶非常體貼，或者你們兩個在一起十分開心。花點時間做一些你們兩人都喜歡的事情，讓對方知道你對這些事情心存感激。

去遊樂場，上繪畫課，或者看電影。

為了表示感謝，你可以說：“寶貝，非常感謝你總是為我準備豐盛的晚餐。我很感激。”

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聊聊你們兩人的需求。你的胡思亂想可能來自於你們關係中某些尚未解決的問題。開誠佈公地與對方聊一聊，說說你需要對方怎麼做。同時，你還應該聆聽對方的需要。找到一個大家都滿意的折衷方法。

例如，也許你的伴侶晚上外出，回到家後不打電話給你，會讓你擔心。讓對方從現在開始，回到家後就記得給你打電話或發信息。

瞭解一下你的伴侶希望你做出什麼改變。你可以說：“我知道我可能對你提了很多要求，但我自己也願意做出一些改變。你希望我做哪些事情？”他可能希望你能給他留出一點空間，這是合理的要求！讓他得償所願，並讓他有時間來想念你。

記住，戀愛關係的關鍵在於分享並體驗彼此的陪伴，而不是解決自己的個人問題。這些問題只能靠你自己解決。想瞭解更多關於如何在戀愛中保持精神獨立的辦法？請移步（帳號：清穀道長），也可諮詢wechat ID: pmk3698；LINE ID:taoistunion或者福佑網：https://www.taoismunion.com/，幫你一對一解決感情問題。

辦法二：擁有平衡的心態和身體

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每天練習冥想。冥想有助於消除頭腦中的消極想法，提高注意力。每天花至少10分鐘，坐在一個安靜並且不會被打擾的地方，只專注於自己的身體和呼吸。

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減少拿起電話的次數。你之所以會胡思亂想，有一部分原因可能在於你對手機的過度使用。你可能會發現自己每分鐘看一次手機，生怕漏掉了對方的電話或資訊。不要滿腦子想著聯繫對方，你可以偶爾放下手機。

出門和朋友聚會時，偶爾把手機留在家裏。工作或觀看自己最喜歡的節目時，將手機調成靜音。

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每天對自己重複積極的“咒語”。你的胡思亂想可能來自於自尊問題。你可能擔心自己配不上對方，或對方應該擁有比自己更優秀的伴侶。為了克服這些想法，你可以在早晨或感到沮喪時，對自己重複咒語。

你可以說：“我很美。我很聰明。我值得被愛。”

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騰出時間和你的伴侶分開。你可能希望自己的閒暇時間能夠一直和伴侶在一起，這樣你就能一直盯著對方了。儘管共度時光十分美好，但你和自己的關係是至關重要的。每週花至少一天的時間，做一點只與自己有關的事情。記住，你不光是對方的戀人，除此以外，你還有很多其他身份。

在自己最喜歡的愛好上花點時間，比如閱讀、寫作、跑步或跳舞。

你在戀愛以外做的活動越多，胡思亂想的次數就會越少。