方法一：恢復你的生活

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設置嚴格的界限。保持理智的和持續的努力，保護好你的屏障，讓你的前任無法進入。如果你們仍有聯繫，明確告訴她你要切斷這種聯繫，這樣你才有時間來癒合。告訴她不要再打電話或者發短信給你，因為你不會再理會了。

在告訴她的時候，沒有必要粗魯或者侮辱她。禮貌和距離是比較好的方式，因為這表明了你並不是想激怒她。

如果她問你這個改變多久有效，你就告訴她需要多久就多久。你不可能設置一個絕對的時間，你不知道什麼時候你才能站在她面前，並且不掀起一絲波紋。有時候需要一或兩個月，但有些特別的，則需要一輩子時間。

信守你說的話。不要打電話、發短息、發郵件或者在她聯繫你的時候回應她，除非你有生死關頭的原因。當她發現自己無法再依賴你，會傷心，但長遠來說，對她是有好處的。

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改變你的日程安排。如果你可以，就嘗試調整你的日程安排，這樣你就能避免一些不必要的碰面了。

如果你們一起工作，可請求你的經理是否可以改變你的每週安排。你不需要告訴他/她分手的事情，只請求換班就可以了。

如果你們一起上課，在課堂上要有禮貌，但也問問老師是否可以調換你的座位，儘量遠離她坐的地方。

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增加你的生活經驗。追求你一直想要的，好好照顧自己。除了明顯（且昂貴）的活動，如公路旅行和跳傘等，不要忘記沉浸於更世俗的東西：參觀城市中的每一個公園、看硬幣留在鐵軌上會發生什麼事、唱卡拉OK、在當地公墓中找到最古老的墓碑。

留在鐵軌上的一枚硬幣不會讓火車脫軌的，別擔心。放心大膽的去做自己想做的事，感情會讓生活錦上添花，但並不會成為生活必不可少的唯一！如果還不知道如何才能忘記那個自己曾經深愛的人，請移步（帳號：清穀道長），也可諮詢wechat ID: pmk3698；LINE ID:taoistunion或者福佑網：https://www.taoismunion.com/

方法二：好好照顧自己

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給自己時間。經歷糟糕的分手並非好事。如果有某種方式可以強迫自己在跌倒的地方重新站起來，向前進，那就太好了，但有些方式沒有作用。不管你喜歡與否，你將需要時間來癒合。本指南只能幫助指導你癒合傷口，在某種程度上加快癒合。但不能減少一定必要的時間。

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使用你的私人空間。也許你擁有一個家，也許你只擁有一半的臥室。無論如何，找到可以讓你獨自一人好好思考的時間和地方，自然釋放情緒。當你有了個人的空間，你就對自己的想法沒有限制了。知道你有一個可以完全誠實面對自己的地方，將幫助你應對你生活中其他方面的憤怒和悲傷。

如果你在家沒有可利用的空間，可嘗試在少人的時候去附近的公園或者校園逛逛。找一個沒有人的角落，靜靜待一段時間。

如果你的私人空間讓你想起你的前女友，重新找。拿走和藏起那些讓你想起你們一起的時光的東西，可以通過移動傢俱、改變佈局或者捐贈/售賣多餘的東西，給你的私人空間一個全新的面貌。

考慮在你的私人空間裏靜思，幫助自己理清頭緒。這裏有幾種靜思方式，最基本的就是坐著，平緩呼吸，專注於身體的感受，直到你的思緒變得更清晰以及不那麼沉重。

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拒絕打電話的誘惑。特別是在長期戀情結束後，跟你的前任聯繫這種渴望太沉重了。儘量抵擋住這種誘惑，否則長遠來看只會讓事情更糟糕。

嘗試記錄你想跟前女友取得聯繫的時間。記錄這種行為能提醒你不要再這樣做。

如果你的前任跟你聯繫，事情就會複雜化。最好就儘量躲開她。嘗試跟她解釋你需要更多時間來忘記她。如果她仍然關心你，她會盡可能尊重你的意願。

如果她看起來並不尊重你的要求，也別太生氣。這通常意味著她和你一樣受折磨，只是缺乏你的這種自律。

小提示

禮貌總是你最好的選擇。有時候你必須靠近你的前任。記住要表現得讓自己驕傲。談話要簡短、直達意思，但也要有禮貌，不要表露你的情緒。

俗話說得好，時間能治癒一切傷口，但良好利用的時間能讓傷口癒合得更快。用你所需要用到的時間來理清自己的感情，解決這些問題，但不要養成習慣沉湎過去。當你能夠的時候，強迫自己前進到更有建設性的行為舉止。

記住：你曾被愛過、有人愛著你，而且你還會再次被別人所愛。在這個世界上有屬於你的地方，這是真的，不管你感覺如何或者你的前任說了什麼、做了什麼讓你短期內感到難受。