2009/5/6 減肥賽-我的運動紀錄 之 冰淇淋吃到飽
最近食量似乎沒有在減少,反而還增加勒
今天中午聚餐,到了一家餐廳有我最愛的冰淇淋
不知不覺就大嗑了4球冰淇淋
媽呀,似乎忘了冰淇淋也是高熱量的食物
還很enjoy冰淇淋的美味~
其實是怕減肥輸了要逞罰6~7月都不能吃冰的緣故
所以,趁現在海撈一筆啦!
下午同事開團訂下午茶,這家飲品店,也是我最近愛上的一家
點了我愛的招牌飲料【QQ珍奶】有椰果+珍珠唷~XDD超愛
一直到下午6:00....肚子還是很撐漲的,所以....晚餐就不吃啦~
不然真的會慘敗吧~>"<
所以,回到家口渴索性就吃了兩小片西瓜~ㄎㄎ
這兩天的運動紀錄:
5/05 (二) 上瑜珈課1.5H,今天老師毛起來做腹部以及側腰的運動
5/06 (三) 睡前運動:仰臥起坐(50下)、平躺抬腳(來回50下)、抬斜側腳(左右各20下)
目前體重:-1KG 少一公斤了耶~加油加油!
這幾次運動量開始逐漸增加,今天打算一樣是做睡前運動,另加一個新的運動,就是抬斜側腳(左右各20下)。
介紹一下【抬斜側腳】運動方式:(名子是我自己亂取的)
所選擇的睡前運動都是躺在床上做,這方便我睡前做完後直接睡覺,也可稱之為床上運動....ㄜ....寒到了...哈哈
首先一樣是側躺,以躺右邊為例,右手彎曲平躺,手掌放在頭部耳朵下方,左手輕放在腹部前的床上,保持平衡作用,平衡點抓到後,開始動作。
左腳往上抬高,高度請自己拿捏,覺得有酸酸的感覺即可,剛開始練習時不要過度、小心受傷,左腳抬高放下時,請離地5公分,意思就是不要碰到地板,慢慢的來回做20下。這運動可以雕塑大腿內外側,尤其是長期坐著辦公的OL,大腿的外側邊邊,都會凸出來一塊贅肉,這運動可以幫助消妳滅它!
運動後的小叮嚀:做完任何運動時,記得作一些緩和運動唷,如果不知道怎麼做緩和運動,可以將手掌屋起來,成空心的狀態,輕輕拍打酸緊處,可以幫助肌肉放鬆,舒緩隔天運動帶來的痠痛感唷!
本文已同步發佈到「體重健康」
冰淇淋除了熱量高對女生的生理期也會有影響
還是少吃點比較好呦