早餐》
三明治+中熱紅(今天早餐店的三明治所剩不多，只剩下20元的，平常吃的15元都賣光光了...15元包的料比較少，所以平常都吃那個，裡面有起司(玉米或火腿片)、小黃瓜、夾蛋，20元的話，就比較多一點，有夾蛋、火腿片、豬肉片、起司、玉米...等，所以今天的早餐營養了一點，哈!)

午餐》
香菇瘦肉粥(今天大夥訂便當，菜單裡終於有粥了，當然要來點一下呀!!路邊攤很難找到這類的....然後，吃到一半就覺得...後悔了，不好吃...>"<....他的粥很不團結，但好像有稍微芶芡，那種感覺不像是用生米去熬煮出來的，像是用熟米飯下去煮的，米粒又分明，瘦肉的口感很也像素食的肉，吃完喉嚨超乾癢，卡卡的，應該是加了很多味素吧....總之吃完了很空虛..XD，結果下午4點左右就餓了....便開啟了下午茶時間)

下午茶》
蛋捲一條+巧克力一片+泡熱綠茶(餓肚忍了很久...隔壁部門訂了雞排，那香味散佈了整個辦公室，對於正在餓肚子的人來說，簡直是種人間地獄阿，所以，還是吃點東西，頂著先吧...聞著雞排香，嘴裡吃餅乾，麻痺自己..假裝是雞排..又是一場空虛感..哈哈)

晚餐》
1/4碗白飯+超少許青菜+兩小片炸豬肉+一個荷包蛋+香蕉一根(今天晚餐是自助餐，加減吃ㄧ下...)
餐後點心：植物油炸的餅乾(少量，邊看電視邊咬，這就是肥胖的主因吧XD)

水分》
約1500cc左右(每天大約的攝取量)

運動》
瑜珈1.5H

體重》
昨日57KG
今日57KG－
目標50KG

睡前運動》
1.屈膝仰臥起坐30下
2.平躺雙腳抬起90度向下離地15度，來回30下