癌症剋星的蔬菜

科學家在以往的研究中，提出了癌症發生發展的模型，即癌症的起始階段和促進階段。起始階段往往是短暫且不可逆的。在輻射、有毒化學元素等致癌物質的影響下，人體內埋下了癌症的種子；促進階段則是由促癌因子反復作用，長達幾年乃至十幾年才引起癌變。

實驗證明，在癌症發展的這兩個階段中，通過一些化學物質的介入，可以阻斷癌細胞生長，從而達到預防目的。研究指出，蔬菜中的營養成分和某些植物化學物質，能對致癌物質和促癌因數起到明顯抑制作用。

＜蕃薯＞——結腸癌乳腺癌

　　蕃薯中含有一種叫氫表雄酮的化學物質，可以用於預防結腸癌和乳腺癌。

＜蕃茄＞——前列腺癌、乳腺癌

 　　蕃茄中含有的蕃茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，啟動淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內能導致老化的自由基。研究表明，攝入適量的茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的發病率，並對胃癌、肺癌有預防作用。

＜甘藍類蔬菜＞——胃癌

　　甘藍類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對於人體內能產生解毒作用的酶，具有誘導作用。經常食用，可預防胃癌、肺癌、食道癌及結腸癌的發生。

＜紅蘿蔔、南瓜等蔬菜＞——肺癌

　　紅蘿蔔、南瓜等蔬菜中的胡蘿蔔素則能夠清除體內自由基，預防肺癌的發生。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強體內巨噬細胞功能，提高機體免疫力，也有較強的抗癌功效。

＜大蒜＞——結腸癌

　　經常食用大蒜，可使患結腸癌的風險降低30%。 

＜茭白、芹菜等＞——大腸癌

　　茭白、芹菜等是富含纖維的蔬菜，進入腸道後，可加快其中食糜的排空速度，縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間，促進膽汁酸排泄，對預防大腸癌極為有益，普通人每天要攝取500公克。

＊【每天應攝入500—1000克各類蔬菜】

　　作為健康人群，普通人應該儘量多吃蔬菜，每天攝入500—1000克各類蔬菜，才能夠達到防病、保健作用。對於癌症病人，在積極配合醫生治療的同時，應根據自身情況，適當多食用相應的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的輔助治療作用。

＊【要長壽，就得做“腸勝將軍”】

　　長期便秘導致的腸道污染可能是造成這些嚴重疾病的主要嫌犯之一。而且食慾不振、消化不良、早衰、易疲勞、老年斑等等一些惱人的問題都和腸道的長期“吸毒”有關。

＊【腸道照顧好，百病不來找】

　　人體內的免疫力70%集中在腸道內，能抵禦疾病的侵害，腸道是保衛我們健康的萬里長城。

＊【抗結腸癌注意事項】

最重要的是：有規律吃高纖維麥麩；少吃紅色肉及肥肉，即使吃肉不吃油煎或燒烤的。

多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如甘藍提供纖維、吲哚等物質，在動物實驗中被證實可抗結腸癌。

多吃魚類，對於已有多發息肉者可抑制息肉的生長及癌變可能。

      脫脂牛奶或酸乳酪可提供乳酸酸菌生長的有利環境，預防結腸癌發生。對已發生結腸癌而行手術治療的人，以上的建議則更有意義。

＊【防治結腸癌的食物】

全小麥（麥糠、麩）、蔬菜（甘藍等）、芹菜、大蒜、可刺激T 淋巴細胞和巨噬細胞的活性，血液中自然殺死細胞可多殺死達140%——160%的癌細胞。水果（除桔子、因屬於熱性食物可能促進癌細胞生長）、銀耳、黑木耳，海產品、含鈣、含維生D食物。

　  可能會促進結腸癌的食物：高脂食物、紅肉、酒精。 

【天天飲食】