男性的生殖器常被稱為命根子，因為它很重要且十分容易受傷，那麼男人怎麼保養自己的陰莖，才能讓它保持健康呢？下面養生之道網為您介紹男人怎麼保養自己的陰莖，看看吧。

1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰臥比較好，因為男人側睡會對睪丸處進行擠壓，要相比站立時受到的擠壓更明顯，這樣就會更容易發生睪丸扭轉。睪丸上面有一根如同繩索一樣的精索會扭轉打結。由於給睪丸供應營養和運走代謝廢物的血管從精索中通過，一旦精索打結後，睪丸就會挨餓，一般超過12個小時後會缺血壞死。

2、男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發現有異疼痛感，可能為睪丸炎或附睪炎，請及時到醫院檢查。

3、應該多吃含有維生素C的食物。因為維生素C能幫助抵抗細菌，抵禦炎症，提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質有，胡蘿蔔，青菜，蘋果，橙子，葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。

4、少吃一些魚湯，羊肉，豬蹄等所謂發物會導致發炎部位發炎分泌增加，睪丸炎進一步浸潤擴散和加重症狀，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。這些都會影響睪丸的正常生理功能。

5、平時儘量減少吸菸喝酒。吸菸不僅會對肺部有危害，睪丸也是難逃吸菸的危害的。

6、過久站立或者過久坐姿，同樣會對睪丸神經有壓迫，導致睪丸附件血管充血等。

7、與長時間久坐的男性相比，每天步行2英里（約合1.6公里）的男性發生勃起問題的幾率會降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。

8、防止出軌。研究發現，出軌男性發生陽痿的幾率更大。一大原因是出軌導致的內疚感變成焦慮，長期干擾大腦神經，導致精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌。出軌後一些男人懷疑自己會染上性病，這種擔心會逐漸轉變成為一種恐懼，嚴重時，會導致排斥性生活，發生陽痿。

9、男性打哈欠時陰莖也會顫動。男性有意識地多打哈欠，有助於改善陰莖勃起功能。

10、控制好血糖，因為糖尿病加速動脈病變，損傷陰莖血管，增加陽痿危險。另一方面，糖尿病又會損傷神經，導致全身神經傳遞雌激素速度降低，久而久之，陰莖也會麻木。

11、不妨做做陰莖的日光浴。除了到海邊、山上之外，天氣好時可以在屋頂別人看不到的地方，脫下褲子曬曬陰莖。

12、陰莖應該經常清洗。如有包皮，應該翻開包皮，用水和中性肥皂清洗內側，保持龜頭乾淨。可以防止感染和發炎。

13、如果陰毛有跳蚤，可以考慮將陰毛剃光。如果陰毛過長，可以考慮適當修剪。

14、多喝水，養成規則排尿習慣。可以從尿道沖走細菌，避免尿道感染。為了同樣理由，最好在性交前後排尿。

15、儘量少用化學產品和材料接觸陰部，對某些衣物清潔劑過敏的男性應該避免再次使用該產品。

16、避免太緊或不透氣的衣物。例如皮褲，緊牛仔褲，尼龍或其他合成纖維作的內褲。因為內褲過緊，正常體溫會影響睪丸生產精子的質量。

17、使用保險套，從事安全性行為，了解伴侶，要求伴侶維持清潔生殖器的基本衛生習慣（肥皂與水）。

18、如果潤滑不足，使用人體潤滑劑。如果乳膠保險套有過敏反應，可以使用動物膜做的保險套。

19、小心插入。不適當的插入會造成陰莖感染、受傷、疼痛、出血、甚至斷裂等等。

20、房事前先用冷水洗睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，消除緊張，抑制早泄。平常洗澡時，用涼水與溫水反覆刺激睪丸，可起到鍛鍊男人性能力的作用。

身體是革命的本錢，男人即使是工作再忙也要把健康放在第一位，要養成一個良好的生活習慣，遠離疾病，有益於健康。