現在越來越多的人開始使用手機或者一些電子的產品，尤其是一些年輕的顏色夜通宵來玩手機，或者看手機裡面的資訊刷抖音等情況，這就會導致自己的用眼過度。 這就是為什麼現在的小學生在上二年級三年級的時候就戴著眼鏡了，就是因為小時候由於長期腸玩手機或者看書的姿勢不正確，以及玩手機的姿勢不正確導致眼部疲勞引起的近視。 我們要用什麼方法才能把自己的眼睛保護好，讓眼睛能夠降低一點疲勞時，自己不再近視，今天我就給大家分享一些眼睛養生知識，防止在小時候就近視。

一、避免長時間使用眼睛。

我們無論是在玩手機看電視還是讀書的時候，我們都要注意眼部的使用方式，我們在使用眼睛超過一個小時之後，一定要給眼睛休息一下，閉上眼睛緩解舒緩按摩。 這樣我們一個小時休息一次會極大的減少我們用眼的疲勞程度，

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就會導致我們的眼部非常的明亮且不會出現黑眼圈等情況。 用眼過度的另外一個癥狀就是你在使用的時候眼部非常的疲勞，而且犯困，並且伴隨著一定的疼痛感，這就是用眼過度的基本情況。 而且用眼過度還會導致黑眼圈的出生，我們看見眼部有黑眼圈明顯的癥狀的時候就代表我們前幾天的用眼，非常的過度，這時候就需要進行調節了

二、多按摩促進血液迴圈。

如果我們實在需要用眼過度，並且不能夠停下來休息的時候，我們一個小時一定要記得按摩一次眼部周圍的血管，增加血液的流動。 首先按摩是有規律的，我們先用眼睛在眼部的周圍進行打轉，打轉也後眼部會有一定的放鬆，然後再通過慢慢的按摩眼部四周的穴位，然後通過按摩來增加血液的流動和循環，促進自己血液的新陳代謝，從沒降低眼部的疲勞。 這種方法非常適用於在上課的時候，我們閉上眼睛默默地轉幾圈，然後按摩一下，這樣也很有效的能夠消除疲勞。

三、多吃一些綠色的食物。

如果不吃綠色蔬菜的話，會導致人體缺少一些蔬菜中的維生素，而眼部的近視就是因為缺少維生素所導致的，所以我們在小時候一

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定要給孩子多吃一些蔬菜類的東西。 所謂蔬菜類的東西就是看起來非常綠色的一些蔬菜，秘魯空心菜，上海青芥菜等，這些菜都可以多吃一點，他們裡面富含有眼部需要的營養。 當然胡蘿蔔素也是非常重要的一種保護眼部的營養，所以我們也可以沒事的時候煮一些胡蘿蔔或者煮湯或者青草來增加孩子眼部的維生素的補充。