瑜珈並不神秘


瑜珈來自悠久的印度文化，包含人類有始以來的發展，累積無數賢者的智慧，不論是戲劇化的神話故事，到相關身心健康的醫學常識；從藝術到宗教文化，從健身運動體位到飲食觀念，「瑜珈」牽引著世上眾人的心，一起走上精彩的人生。
瑜珈是生命中最靈異的活力，也是生命的奧祕。
瑜珈是成功與失敗的平衡，瑜珈是自我覺醒，淨化心靈的修持法門。

修習瑜珈二十多年的徐碧雪，在台大、政大瑜珈社教導學生之餘，將學習瑜珈的心得寫出來，提供讀者們參考，讓希望達到身心平衡的讀者們，能看到依本與眾不同的瑜珈書。

我們特地在這裡提供部分內容，讓讀者們先讀為快。




健康瑜伽-自在之旅
開始
能掌握自己健康，增強生命力，為此生創造一優質生活，是我選擇瑜伽為此生之旅最棒的收穫。
現行日漸削減的醫療資源，反應市場機制已迫使醫療改變提供與給付的方式，就目前經濟情況，是必將無法長期支應固有的醫療費用，現在若將社會資源透支在醫療照顧，影響到其他建設性計畫，例如教育計畫，將會形成惡性循環，亦可能造成未來下一代 的「苛稅」。
所以推廣健康管理概念已是刻不容緩，不只是各醫療機關加強預防醫學的研發，個人也要為自己與社會及我們的下一代，努力改變不好的生活型態，掌握自己的健康，才能創造幸福人生。
我因本身是學醫院管理科學，在台大醫院上班時，每天面對人潮不斷的病患，快馬加鞭也趕不完的工作壓力下，又是在疾病高傳染的職場中上班，唯一慶幸的是生病時看病很方便。
當接二連三的胃潰瘍、胃出血，吃藥打針也止痛不了的腰酸背痛時，我警覺到自己因工作壓力大，又沒進行規律有效的運動舒壓，免疫系統已出現警訊。
此時才促使我和一群病痛相憐的同事們，聯名申請成立瑜伽研習社團，為自己在有限的時間，找到適當的運動，而開啟瑜伽之旅。
(一九七0年)經由有學習過瑜伽的同事介紹，請阿南達瑪迦在台北的中心(台北瑜伽屋)周一琴老師教導體位法，期盼已久的瑜伽之旅就此啟動開帆。
團員介紹：女性、胖瘦環肥、老弱殘兵。

健康小撇步
影響健康，延長壽命的生活基本習慣
1.一天三餐定時定量(不吃零食)。
2.每天吃早餐，養成均衡飲食，維持A、C、E及β­胡蘿蔔素等適量增補。
3.維持適當中等體重。
4.不喝酒或適量，不抽煙，遠離二手煙及毒品，不嚼食檳啷。
5.不亂服用非醫囑藥物。
6.適當睡眠(每天7­8小時)。
7.規律而中度的運動。
8.減低壓力。
9.社交參與。
10.養成終生學習。

哈佛經驗-運動與健康/瑞福.帕芬柏格 艾瑞克.奧森/陳俊忠教授譯 p67