1.早餐吃水果



2.午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌



3.晚餐喝優酪乳250克



4.若餓了可以喝開水或吃水果



5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法



6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法



7.此法可養顏美容又可以減肥是目前歐美非常流行的減肥法



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　優酪乳減肥法　　



　優酪乳減肥法是號稱最便宜、所需時間最短的減肥法。



　據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續實行3天優酪乳減肥，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。



　由於許多知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而傚尤。



理論基礎：



　從熱量觀點來看，喝低脂優酪乳一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來。



　另外優酪乳有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重。



誰用這種方法？



　藝人陶晶瑩、鄭怡。



你必須做什麼？



　早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂優酪乳，如果餓了，可以吃低熱量的水果或水。



　結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯後，再慢慢復食。



會發生什麼事？



　「這種方法其實是一種半斷食，」振興醫院營養師謝宜芳說，這段減肥期會非常餓。



你應該嘗試嗎？



　近年來，有關優酪乳的新發現相當多，包括可以降低膽固醇、強化免疫系統，但是，卻沒有包括可以減輕體重。



　這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。