一、充足的睡眠：
隨著年齡增長，需要的睡眠時間也會遞增，
20幾歲年輕人只要7小時就可以回復一天的疲倦
30幾歲的青年需要8小時、40幾歲中年人需要9小時
50歲以上的人每天至少需要10小時休息
尤其是重視保養的美女們（不管幾歲），
每天更要睡滿8到9個小時（包括午睡）
睡眠是皮膚與身體細胞最好的「修復、活化劑」，
我有個同事每天從10點睡到7點，
足足9個小時的睡眠，讓她近30歲的皮膚
依舊水嫩無比、連個毛細孔也找不到呢！
不管你擦多少昂貴的保養品、定期做臉
也比不上每天睡滿9個小時的皮膚狀況。
二、固定的運動習慣
不管是幾歲都需要運動，每次至少持續半小時，
20到40歲的人，每星期至少運動2天，
50歲以上的人，每星期至少運動4天，
但50歲以上的人不宜作激烈運動，以緩和
的快走、爬山、伸展、太極拳為宜。
運動的好處實在很多，除了紓解心理壓力外，
流汗可以促進新陳代謝與排毒功效、活絡筋骨
、增強免疫力、強化心肺功能等。
三、均衡的飲食
1.三餐定時定量，水果與蔬菜用量提高。
2.每天一顆綜合維他命，可以補充我們較難
從食物中完整攝取的營養素。
3.少吃油炸類與重口味的食物,少碰甜食、
人工飲料，每天要喝2000CC白開水，
4.養成固定的排便習慣，如果有便祕之苦，
可以每天早上吃一種水果與地瓜。
四、自制力、毅力與恆心
「良好的生活習慣」＝養生＝抗老化＝美麗
＝活力＝健康，所有的疾病源頭皆是起因於
不良的生活習慣（包括睡眠、飲食、不運動）
如果你還認為吃減肥藥、絕食、抽脂就會
得到想要的苗條美麗，這簡直就是天方夜譚！
因為人工而作成的美麗又能夠維持多久？
不會有副作用嗎？既傷身又傷財，唯有
「良好的生活習慣」才能同時擁有健康與美麗，
從現在開始，輕鬆地、持續地遵循上述這些
可以讓你美麗又年輕的好習慣吧！