2022-06-06 14:58:19eer444
有8個表現中的1個,說明你睡眠品質差,改善失眠,可吃一物
這6種我們生活的壓力變得越來越大,失眠、睡眠品質差的問題就一直困擾著很多人。 很多人也不把失眠當成很嚴重的問題,因為他們所經歷的是一種短暫性的失眠而已,通過心態的調整和環境的改變就可以輕鬆睡好覺。
然而,有一類長期失眠的人,無論怎麼做出改變、用什麼樣的方法,晚上總是睡不好覺,長期的失眠帶給他們痛苦,給他們的身體和生活帶來很大的負面影響。
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長期的失眠有什麼危害呢?
1、導致提前衰老,減少人的壽命
失眠導致身體的免疫力下降,使得身體綜合素質降低,容易感染疾病,加速衰老,縮短人的壽命;
2、導致焦慮和抑鬱症
失眠是對人精神的巨大折磨,晚上會不停地想問題,往往會向壞處想,長久以後不利於身心健康,引起抑鬱症;
3、導致各種疾病
有研究表明,失眠容易導致高血壓、高血脂、心臟病、和慢性肝臟疾病等;
4、導致記憶力下降春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
失眠往往會讓人白天很沒有精神,頭暈頭痛,經常出現忘了想說什麼話,忘記某些字怎麼寫等健忘的表現;
5、影響工作、學習和生活
失眠導致人在工作學習的時候精神不夠集中,效率差,脾氣暴躁,容易把和周圍人的關係搞僵。 怎麼判斷自己失眠、睡眠品質差呢? 下面8個表現中你要是有一個,那就是了:
1、入睡很困難,進入睡眠狀態的時間超過30分鐘以上;
2、睡眠狀態淺,睡眠過程中容易醒來,一晚上醒兩次以上;
3、總的睡眠時間短,晚上睡眠時間少於6小時;
4、在白天的時候困意難消、喜歡打盹,精神狀態差難以集中,記憶力下降;
5、睡眠時多夢,起床的時候依然感覺很累,沒有得到休息,工作的時候容易犯困;
6、黑眼圈很重,皮膚的顏色發暗發黃,而且很乾燥,缺乏水分;
7、心悸、胸悶,呼吸的時候會很用力,脾氣暴躁易怒,有且人是抑鬱失落;
8、內分泌失調,皮膚易出油,長斑,頭髮容易脫落,洗頭梳頭的時候掉得最多。