處暑養生的四大要點2
1、飲食應對秋燥
燥氣傷肺,對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
建議多吃新鮮果蔬,尤其是梨子和蓮藕,還可將絲瓜皮、荷葉等用於熬湯。
2、飲食養肺
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(1)多食酸味食物:
酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味果蔬。
(2)應以滋陰潤肺為宜
肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
三、起居養生
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,所以此時,人們的起居作息也要做相應的調整。
1、早睡早起
良好的睡眠,不但可以消除疲勞,保護大腦,增強免疫力,還能促進發育,有利於美容。
2、子午覺保健康
古人認為,子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內氣血陰陽失衡,必欲靜臥,以候氣复。(即每天於子時處於熟睡狀態,午時靜臥或小憩)。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。
3、睡覺時保護好腹部
不論是午睡還是夜間睡眠,都應關好窗戶,用被子蓋好腹部,以免秋風使脾胃受涼。
4、不宜急於增加衣服
民謠素有“春捂秋凍”的說法,秋天不要一下子增加衣服,以便體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。
四、運動養生
1、可適當增加運動強度
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隨著天氣的變化,早晚運動時可適當增加運動強度。
2、 按摩肚臍養生
肚臍是人身要害,夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠,這個時節可適當加強養護。先將雙手掌心搓熱,然後上下重疊放在肚臍上,按順時針和逆時針方向分別揉按。