核桃怎麼吃最有營養核桃這樣吃較好
核桃是非常好的一種堅果,在日常生活中,有事沒事吃點核桃是對身體有益的行為。可是怎麼吃核桃有營養呢?今天小編給大家講講核桃怎麼吃有營養、常吃核桃的好處有哪些以及核桃的禁忌人群有哪些。
核桃怎麼吃有營養
1.核桃漿
有的小孩兒會覺得核桃很無味,而且有點澀,口感不太好。但作為家長當然是希望小孩兒能補充到足夠的營養。這時候,就可以把核桃打成漿,可以當水喝,也可以和麵的時候加進去,這種核桃漿純天然無添加,可以補腦健腦,又保證了小孩兒的營養吸收。
2.核桃養胃粥
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我們不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃,比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等,用核桃+山藥+大米煮成粥,常喝這款粥除了補充核桃裡的營養之外,對胃也有很好的養護作用。
3.核桃助眠粥
平時睡不好覺的時候,可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥,這款粥實際熱能不多,所以不用擔心會發胖的問題。
4.米醋泡核桃仁
直接用米醋(一般不用白醋)可以軟化血管、降脂,可有效地預防心腦血管疾病。而且老年人應當適當吃堅果,可以有效地養護大腦、降低血脂。
產婦生完孩子,奶水不好的時候,可以用大約100克山核桃仁,大概就一小捧,加兩大勺紅糖,放鍋裡煮20分鐘,再打一個雞蛋,常喝這個糖水可以幫助產婦很好地下奶。
核桃的食用方法就給大家姐介紹到這裡了,接下來小編給大家介紹一下常吃核桃的幾大好處,一起來看一下吧。
常吃核桃的好處
補大腦
可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內,每次取兩匙,用開水沖和,衝時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口。
助美顏
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核桃的特殊成分使得核桃具有美容養顏的作用。如果長期食用用核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,就能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更適合經常食用。
若是想要皮膚好的朋友,日常吃些核桃粥是非常有利於美容養顏的。
抗衰老
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。