膚色不均勻吃什麼水果

　　雖然多數外科手術醫生不建議用飲食保養取代手術，但霍耐爾的觀點得到了許多皮膚科醫生的認可。一位名叫尼古拉斯·佩里科尼的皮膚科醫生在多年的臨床診治過程中，建議病人每周堅持吃鮭魚、藍莓和檸檬3~5次，天天喝綠茶。幾個月後，這些病人紛紛在鏡子中看見了皮膚改善的效果。

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　　硒——肌膚滋潤劑

　　礦物質硒和維生素E一起使用，是效果相當好的皮膚滋潤劑，可以保持皮膚的光滑及彈性。

　　活力建議

　　富含硒的食物：除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還有許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

　　能富集硒的植物：有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。

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　　每日攝入50微克。通常，成人每日硒攝入量為50微克，需要補硒的中老年人群每日硒攝入量可掌握在50~200微克。

   日攝入硒別超400微克。硒雖然對人體好處多多，但如果人體每日攝入硒400~800微克，可能引起急性中毒。

　　維生素P——改善膚色