「健康養生」今日立夏，一年裡陽氣最盛的季節，養生別忘做這幾件事
滔滔孟夏兮，草木莽莽。——今日立夏
過了立夏，就進入夏天了。
在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。
對於人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。
此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，重視“靜養”。
慎起居
立夏以後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。當然，晚睡也不應超過11點。
此時，因晚間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振、睏意頻頻。
因此，立夏后人們應該養成午睡的習慣。
研究表明，午睡能使體內激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發生率。但午睡的時間不宜太長，一般以0.5~1小時為宜。
淡飲食
夏季飲食調理主要以健脾和胃、益氣生津為主。
暑濕氣盛，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣。氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品，而寒涼傷胃，因此脾和胃在夏季最易受到損害。
一般情況下，夏季應吃一些能補益陽氣和津液的食物，但性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱。
此外，立夏時節肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是“增酸減苦，補腎助肝，調養脾胃”。
飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，可多吃蔬果、粗糧，如草菇、草莓、蓮子、鴨蛋、蔥薑等都是不錯的選擇。
加運動
立夏以後，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，汗為心之液，此時要注意不可劇烈運動。
因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。
運動盡量到室外去，最好選擇清晨太陽出來後1～2小時，此時的陽光和空氣最養人，清明透亮，會讓人精神抖擻。
此時起床呼吸漫步，也是對熬夜的最好補救。
立夏，吃出健康來
吃一蛋
蛋類相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
特別是夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
喝二粥
隨著空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、困倦，因此，飲食上應注意益氣養陰，健脾除濕。
給大家介紹兩款應季湯：
益氣養心粥
太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。
上述材料洗淨後同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
有健脾益氣，養陰清心的功效。
麥冬蘆根湯
鮮蘆根30克(或乾品用15克)、麥冬15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。
對於夏季汗多、頭暈、咽乾、煩悶、便秘等都有良好的防治作用。
吃三鮮
莧菜：夏天的長壽菜
莧菜具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。
一般我們在市場上見到的莧菜有紅、白兩種。《滇南本草》記載：“ 白者入氣，赤者入血。白動痰，赤破血。“
意思是，紅色的莧菜能夠驅逐淤血，適合氣血不暢、有血瘀的人；白色的（根白葉綠）莧菜，能調暢氣機，適合有熱痰的人。
蠶豆：夏天的快樂豆
中國民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習慣，嫩蠶豆就是其中之一。
蠶豆能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。另外，它含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。
蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之後，濕熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。
蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的“天然抗生素”。
蒜薹不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
補四紅
夏季養心，紅色食物最適當。
推荐一：西紅柿
西紅柿有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
推薦二：紅棗
紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老！”夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗就會有相應緩解。
推薦三：櫻桃
櫻桃可以補心氣，養心血。夏食櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
推薦四：紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。