人人都有心情不好的時候，有人喜歡找朋友到酒吧聊天光，有心理學家證實傾訴的確能保持健康心態。專家指出將負面感受說出來，可以減弱恐懼和驚慌等強烈情緒時大腦組織的反應，有助減輕悲傷。不過，有時傾訴對象未必只限於別人，和自己說話亦可。心理學家指跟自己訴苦這方法是最安全的發洩途徑，因為對心中那個自己說話其實一樣有效，這方式就有如在教堂面壁的懺悔者一樣；而在對自己說話時，心理上已經產生一種應激反應，可以中和不良情緒，因為最了解自己的始終是自己。相比去找朋友訴苦，不但不會令自己的私隱公開，且可保留更多私人空間。下次找不到朋友呻苦時，可試試跟自己內心的聲音對話，一樣可以「自得其樂」。

成為自我聆聽者
1.可保個人私隱
2.產生應激反應中和不良情緒
3.減輕悲傷

甜中加甜不見其甜，樂中加樂才是大樂。