睡 眠 時 ， 枕 頭 是 不 可 缺 少 的 用 品 ， 適 合 的 枕 頭 有 助 全 身 放 鬆 ， 保 護 頸 椎 及 大 腦 ， 亦 可 促 進 和 改 善 睡 眠 的 質 素 。

中 醫 養 生 十 分 重 視 枕 頭 。 《 老 老 恒 言 ． 枕 》 指 出 ： 「 高 下 尺 寸 ， 令 側 臥 恰 與 肩 平 ， 即 仰 臥 亦 覺 安 舒 。 」 枕 頭 高 度 應 根 據 人 體 頸 部 第 七 個 頸 椎 排 列 的 生 理 曲 線 而 確 定 。 要 保 持 這 個 曲 線 正 常 的 生 理 彎 曲 ， 才 能 使 肩 部 的 肌 肉 、 韌 帶 及 關 節 處 於 放 鬆 狀 態 。 《 顯 道 經 》 又 指 出 ： 「 枕 高 肝 縮 ， 枕 下 肺 蹇 。 」 說 明 枕 頭 過 高 會 影 響 肝 脈 功 能 ， 過 低 則 影 響 肺 氣 宣 降 。 現 代 醫 學 研 究 也 表 明 高 枕 頭 會 妨 礙 呼 吸 ， 引 發 打 鼻 鼾 ， 又 容 易 形 成 腦 缺 氧 。 枕 頭 過 低 則 可 使 腦 部 充 血 ， 易 造 成 眼 瞼 及 顏 面 浮 腫 。 一 般 認 為 ， 高 血 壓 、 頸 椎 病 及 脊 椎 不 正 常 的 病 人 ， 不 宜 使 用 過 高 枕 ； 肺 病 、 心 臟 病 及 哮 喘 病 患 者 則 不 宜 使 用 過 低 的 枕 頭 。

古 人 主 張 枕 以 稍 長 為 宜 ， 因 反 側 時 不 易 停 滯 於 一 處 。 一 般 枕 頭 的 長 度 應 夠 睡 眠 翻 一 個 身 後 的 位 置 ， 但 也 不 宜 過 寬 ， 過 寬 則 對 頭 頸 部 位 關 節 肌 肉 造 成 緊 張 ， 不 利 健 康 。 枕 頭 以 軟 硬 度 數 適 中 為 宜 ， 太 硬 會 令 頭 頸 與 枕 頭 接 觸 部 位 過 大 ， 使 頭 部 不 適 ： 太 軟 則 難 以 維 持 正 常 高 度 ， 令 頭 部 得 不 到 一 定 支 持 ， 導 致 疲 勞 。 枕 頭 的 彈 性 也 要 適 當 ， 彈 性 過 強 ， 令 頭 部 不 斷 受 到 外 加 的 彈 力 ， 易 產 生 肌 肉 疲 勞 。

枕 頭 的 使 用 也 有 一 定 要 求 ， 一 般 仰 臥 時 ， 枕 頭 應 放 在 頭 肩 之 間 的 項 部 ， 使 頸 椎 的 正 常 彎 度 得 以 維 持 ； 側 臥 時 ， 枕 頭 應 於 頭 下 ， 使 頸 椎 與 整 個 脊 椎 保 持 水 平 位 置 。