2005-11-08 08:40:20

養生保健系列-肩立式

〈功效〉
1又稱全身式,是對全身都有益的體位法。
2可以增長壽命。
3強化松果體,提升靈性、開啟智慧。
4減肥。
5幫助血液循環。
6防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7減輕心臟負擔,預防靜脈曲張。
8可強化所有脈輪,功效遍及全身,尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。

〈方法〉
1仰臥,吸氣。
2吐氣,慢慢將腳上舉,,腳過頭,將背提起手撐背部。
3雙腳並櫳,腳大拇指相觸。
4全身的重量落在肩頸。
5下巴扣緊胸口。
6眼睛注視腳大拇指。
7自然呼吸,停留不超過5分鐘。
8吐氣,手撐住腰部,將腰背緩緩落下,腳放鬆往前放下。