養生保健系列-肩立式
〈功效〉
1又稱全身式，是對全身都有益的體位法。
2可以增長壽命。
3強化松果體，提升靈性、開啟智慧。
4減肥。
5幫助血液循環。
6防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7減輕心臟負擔，預防靜脈曲張。
8可強化所有脈輪，功效遍及全身，尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。
〈方法〉
1仰臥，吸氣。
2吐氣，慢慢將腳上舉，，腳過頭，將背提起手撐背部。
3雙腳並櫳，腳大拇指相觸。
4全身的重量落在肩頸。
5下巴扣緊胸口。
6眼睛注視腳大拇指。
7自然呼吸，停留不超過5分鐘。
8吐氣，手撐住腰部，將腰背緩緩落下，腳放鬆往前放下。
1又稱全身式，是對全身都有益的體位法。
2可以增長壽命。
3強化松果體，提升靈性、開啟智慧。
4減肥。
5幫助血液循環。
6防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7減輕心臟負擔，預防靜脈曲張。
8可強化所有脈輪，功效遍及全身，尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。
〈方法〉
1仰臥，吸氣。
2吐氣，慢慢將腳上舉，，腳過頭，將背提起手撐背部。
3雙腳並櫳，腳大拇指相觸。
4全身的重量落在肩頸。
5下巴扣緊胸口。
6眼睛注視腳大拇指。
7自然呼吸，停留不超過5分鐘。
8吐氣，手撐住腰部，將腰背緩緩落下，腳放鬆往前放下。
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